เมื่อพูดถึงกิจกรรมที่ช่วยในเรื่องของการฝึกสามาธิคงหนีไม่พ้น โยคะ สาวๆหลายๆท่านจะเป็นที่รู้จักกันดี เพราะเป็นกิจกรรมที่นิยมกันมากในปัจจุบัน โยคะคือการฝึกสมาธิ  การรวมจิตใจ กาย วิญญาณให้เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน จดจ่ออยู่กับการกำหนดลมหายใจเข้า หายใจออก  เป็นการฝึกทั้งร่างกายและจิตใจ ให้ทำงานสอดคล้องกัน ในขณะที่ร่างกายของเราเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ เราสามารถกำหนดลมหายใจเข้าออก มีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่ทำให้จิตใจสงบนิ่ง นำไปสู่กระบวนการคิดและการมีสามาธิที่ดี…

หลายคนมักมีอาการปวดหลัง ซึ่งบางครั้งก็เกิดขึ้นโดยเราไม่รู้ตัว โดยเฉพาะท่านใดที่เริ่มมีอายุมากขึ้น มักคิดว่าอาการเหล่านี้เกิดจากการเสื่อมสภาพของร่างกาย แต่ทราบกันไหมว่าเราสามารถป้องกันอาการเหล่านี้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน ที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ ภาพจาก bbwellnessclinic.com – ไม่หักโหมงานหนัก การใช้ร่างกายมากไปและครุ่นคิดตลอดเวลาจะทำให้กระดูกสันหลังอ่อนแอ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งกระด้างและจะส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด ขึ้นได้…

            คิดว่าหลายคนคงเคยได้ยินชื่อของสมุนไพรที่เปรียบเสมือนราชาแห่งสมุนไพรจากจีนที่ชื่อว่า ถั่งเช่า หรือ ตังถั่งเช่า มาบ้างแล้วว่ามีสรรพคุณที่ช่วยบำรุงสุขภาพที่มีประโยชน์มาก พอๆ กับราคาที่สูงพอๆ กับประโยชน์เลยทีเดียว วันนี้จึงนำเรื่องราวของถั่งเช่ามาฝาก ว่าเพราะอะไรทำไมถั่งเช่าถึงมีราคาแพง และมีประโยชน์มากเพียงได้มาฝากค่ะ ถั่งเช่า คืออะไร            …

“มะเฟือง” นี้เป็นผลไม้ไทยเราคุ้นเคยเป็นอย่างดี มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่มีผลเป็นทรงเหลี่ยม 5 เหลี่ยมสีเหลืองส้ม เมื่อหั่นเป็นแว่น ๆ จะมีรูปร่างเหมือนกับดาว มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว จะมาทำเป็นมะเฟืองเชื่อมก็ดี ทำเป็นน้ำสมูทตี้ผลไม้ก็อร่อย หรือจะกินสดจิ้มกับพริกเกลือก็จี๊ดจ๊าดทีเดียว แต่ที่เหนือกว่าความอร่อยแล้ว มะเฟืองก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยนะ แต่จะดีอย่างไรนะถ้ากินมะเฟืองแล้ววันนี้มาดูกันค่ะ ประโยชน์ของมะเฟืองต่อสุขภาพ…

ปัจจุบันพบผู้ที่ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้กันมากขึ้น โดยทั่วไปแล้วเราจะสามารถแบ่งสาเหตุอาการของโรคภูมิแพ้ออกได้สองประเภท คือ โรคภูมิแพ้ที่เกิดจากการแพ้ฝุ่นละอองต่างๆ ในอากาศ ไม่ว่าจะเป็น เกสรดอกไม้ ไรฝุ่น ขนแมว ขนสัตว์ประเภทอื่น หรือเชื้อรา และ โรคภูมิแพ้อาหารต่างๆ เช่น อาหารทะเล ถั่ว…

แครอทเป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ แต่เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากอาหารดังกล่าว ร่างกายจำเป็นต้องมีเอนไซม์ที่บางอย่างเพื่อสร้างวิตามินนี้  สำหรับสารเบต้าแคโรทีนเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ทำให้แครอทมีสีส้ม มีผลการศึกษาในมนุษย์และสัตว์ทดลองที่แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ในเลือดได้ เพราะฉะนั้นเบต้าแคโรทีนจึงมีบทบาทในการป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดที่นำไปสู่การสะสมไขมันและคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง  ทั้งนี้โรคหัวใจและหลอดเลือดในหลอดเลือดเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตทั่วโลก ร่างกายต้องใช้เอนไซม์บางอย่างเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ เบต้าแคโรทีนเปลี่ยนเป็นวิตามินเอด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์ที่เรียกว่า  เบต้าแคโรทีน ออกซิเจเนส 1  ทั้งนี้พันธุกรรมจะเป็นตัวกำหนดว่าร่างกายแต่ละคนมีเบต้าแคโรทีนออกซิเจเนส 1 อยู่มากหรือน้อย   โดยคนที่มีเอนไซม์ชนิดนี้น้อยก็อาจต้องการวิตามินเอ…

การฉีดฟิลเลอร์ นั้นก็คือ การที่เราได้รับการฉีดสาร เติมเต็มให้กับผิวหนัง โดยสารที่เราจะได้รับนั้นก็คือ สารไฮยาลูโรนิค แอซิด ( Hyaluronic Acid ) หรือที่เรียกว่า HA จะมีส่วนช่วยเติมเต็มพื้นที่ผิวหนัง หรือเป็นการเสริมในชั้นผิวหนัง และ…

ไม่ว่าสาวคนไหนไม่มีใครชอบหน้ามันหรอกปัญหาผิวมันสามารเป็นได้ทุกเพศทุกวัยสาเหตุเกิดจากไขมันที่ผลิตสองแหล่งได้แก่ไขมันจากเซลล์ผิวหนังเคอราติโนติโนไซต์(Keratinocytes)ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังและไขมันที่จากต่อมไขมันซีโบไซค์(Sebocyte)ทำหน้าที่ผลิตไขมันได้แก่คอลเลสเตอรอล,คอลเลสเตอรอลเอสตอร์,แว็กเอาเตอร์ โดยไขมันทั้งหมดนี้เรียกว่าซีบุม(Sebum)มีส่วนช่วยในการปกป้องผิวจากเชื้อโรคต่าง ๆ และปกป้องน้ำในผิวไม่ให้ระเหยออกรวมไปถึงช่วยให้ยาหรือสารต่างๆซึมเข้าผิวได้เช่นกันบอกได้ว่าเจ้าตัวซีบุมนี้ช่วยปรับสมดุลให้แก่ผิวหน้าเราซึ่งประโยชน์ของเจ้าซีบุมนั้นมีความสำคัญกับผิวหน้าเราอย่างมาก แต่ถ้ามีเจ้าซีบุมนี้มากจนเกินไปจะส่งผลให้เกิดหน้ามันความมันส่วนเกินอย่างที่ใครๆหลายคนเป็นอยู่ทุกวันนี้ปัจจัยในการกระตุ้นที่ทำให้ผิวหน้าเราเกิดความมันเช่นกรรมพันธุ์,ระดับฮอร์โมน,ภาวะตั้งครรภ์และบางชนิดสภาพอากาศอาหารบางประเภทในช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่มีระดับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้ต่อมไขมันทำงานหนักมากกว่าปกติส่วนใหญ่วัยรุ่นจึงมักมีผิวหน้ามันและเป็นสิวได้ง่ายมันแต่ลักษณะผิวเช่นนี้ก็ไม่ได้เป็นเฉพาะวัยรุ่นผู้หญิงเราหากมีภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลเช่นการตั้งครรภ์,ความเครียด,นอนหลับก็ส่งผลให้ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงเหมือนกันบางคนอาจจะมีโรคหรือภาวะบางอย่างที่ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลกันจึงทำให้ต่อมไขมันทำงานมากผิดปกติเพราะผิวหน้าของเราจะมีการผลิตน้ำมันขึ้นมาเพื่อไม่ให้ผิวหน้าเราแห้งจนเกินไป บอกลาปัญหาหน้ามันเยิ้มจนทอดไข่ได้ 1.ล้างหน้าให้สะอาด การล้างหน้าให้สะอาดควรล้างวันละ2-3ครั้งแล้วแต่ความเหมาะสมของสภาพอากาศสิ่งแวดล้อมแต่การล้างหน้าบ่อยๆก็อาจจะลดความมันได้จริงแต่ขอไม่แนะนำให้ล้างบ่อยเพราะจะทำให้ผิวแห้งตึงก็ได้และยิ่งการใช้สบู่ล้างหน้ายิ่งเป็นการทำร้ายผิดอย่างหนักเพราะอาจจะไปทำให้ซีบุมไม่สมดุลทำให้หน้าอาจจะแห้งตึงควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าเช่นโฟมหรือสบู่เหลวจะดีที่สุด                  2.เครื่องสำอางค์ ควรเลือกเครื่องสำอางค์ที่ปราศจากน้ำมัน(oil-feer)ไม่ว่าจะเป็นครีมบำรุงผิวหรือรองพื้นควรเลือกใช้ประเภทwater-baseเวลาที่ล้างเครื่องสำอางค์ให้โทนเนอร์เช็ดทำความสะอาดควรเลือกโทนเนอร์ที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มากจนเกินไป 3.อาหารการกิน ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งขัดขาวน้ำตาลขนมปังควรเลือกทานที่ทำจากข้าวกล้องเช่นขนมปังโฮมวีต,ขนมปังที่มีธัญพืชควรงดของทอดของมันของหวานทั้งหลายเพื่อหน้าที่สวยใสไม่ไปกระตุ้นการสร้างไขมันส่วนเกิน #ปัญหาหน้ามัน #หน้ามันเพราะอะไร #ต้นตอหน้ามัน

สาว ๆ จ๋า วันนี้มาแนะนำการดูแลบำรุงเส้นผม เพราะเชื่อว่าผมเสีย ผมแห้ง ผมแตกปลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับทุกคนแน่นอน มันทั้งกวนใจและแก้ปัญหาไม่ตกสักที ไอ้ครั้นจะตัดทิ้งฉับ ๆ ซะเลยก็เป็นไปไม่ได้และไม่มีใครคิดจะทำด้วย ถ้าแบบนั้นต้องลอง 5 ไอเท็มต่อไปนี้ที่บรรดาบิวตี้บล็อกเกอร์แนะนำและการันตีมาแล้วว่าใช้ได้ผลจริง Caring AHA…

            หากคุณเพิ่งผ่าตัดดวงตามาไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามที่ส่งผลกระทบต่อดวงตาคุณ สิ่งสำคัญที่สุดซึ่งคุณต้องทำหลังจากนั้นก็คือ การดูแลทะนุถนอมดวงตาของคุณที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดมาทำให้ไม่สามารถใช้งานได้ทันที ต้องได้รับการพักฟื้นสักระยะจึงจะสามารถใช้งานได้ ด้วยดวงตาที่ผ่าตัดจะยังคงมีการอักเสบอยู่บ้างซึ่งก็เป็นผลข้างเคียงปกติจากการผ่าตัด คุณจึงควรดูแลสิ่งสำคัญของตัวเองให้ดีที่สุด ดังนี้ หลังผ่าตัดไม่ควรลืมตาบ่อยหากไม่จำเป็น             หลังการผ่าตัดดวงตา โดยปกติแล้วแพทย์จะให้พักฟื้นอยู่ที่โรงพยาบาลประมาณไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ โดยระยะนี้ดวงตาของคุณที่ผ่าตัดจะถูกปิดเอาไว้ด้วยฝาครอบดวงตาหรือผ้าพันเพื่อไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ดวงตาหรือผู้ป่วยเผลอใช้ดวงตาซึ่งอาจเกิดอันตรายได้ แต่หลังจากที่ออกจากโรงพยาบาลแล้ว แม้จะสามารถใช้ดวงตาได้ แต่ก็ไม่ควรลืมตาบ่อย…