Category: สุขภาพสร้างได้

การใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันนั้น มีสิ่งรอบตัวที่คอยบั่นทอน ทำลายสุขภาพของเราอยู่มากมายด้วยกันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการกิน มลพิษ  สภาพแวดล้อม อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย การทำงานหนักจนไม่มีเวลาออกกำลังกายฯ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ ล้วนเป็นสาเหตุทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แย่ลง แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีมาฝากค่ะ อยากมีสุขภาพดี ต้องเริ่มจากการใส่ใจดูแลตัวเอง…

เชื่อว่าหลายคนๆ คงเคยเป็นใช่ไหมคะ รู้สึกเหนื่อยๆ มาหลายวันโดยไม่รู้สาเหตุ ซึ่งจริงๆ แล้วอาจจะเกิดจากหลายๆ ปัจจัยสะสมนะคะ วันนี้เรามีลักษณะอาการที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยๆ มาฝากค่ะ มีใครที่กำลังเป็นแบบอยู่ไหมคะ ถ้ามีละก็มาดูกันเลยค่ะว่ามีสาเหตุจากอะไรบ้าง เช็คเลย หากมีพฤติกรรมแบบนี้จะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย คุณไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ซึ่งสาเหตุอาจจะมาจากการที่งานอาจจะยุ่ง หรือทำงานมาทั้งวันแล้วรู้สึกเหนื่อยจนไม่อยากออกกำลังกาย ซึ่งการไม่ออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่นนะคะ…

         การเป็นคนอ้วนสำหรับบางรายอาจจะเป็นสิ่งที่ปกติและไม่น่าใส่ใจอะไร เพราะกับคนอ้วนบางคนที่สวยและมีสไตล์การแต่งตัวที่เหมาะสมก็สามารถใช้ความอ้วนนั้นทำให้ตัวเองกลายเป็นสาวที่มีความมั่นใจและมีรูปร่างสมบูรณ์แบบอกผายได้ดี แต่สุดท้ายแล้วทุกคนก็ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าการเป็นคนอ้วนนั้นมีข้อเสียที่อาจส่งผลให้ชีวิตคุณแย่ลงได้หากมองข้าม ดังนี้ คนอ้วนมีสุขภาพไม่แข็งแรง             คนอ้วนมักมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง เพราะอาหารที่รับประทานไม่ปริมาณเยอะและของที่มักชอบรับประทานจุบจิบเสริมจากมื้อหลักทำให้มีไขมันและความหวานในร่างกายมากเกินไปจนอาจเกิดโรคเบาหวานได้ บางรายที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ก็จะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ทำงานหนักเร็วกว่าคนปกติมากจนน่าตกใจและหายใจติดขัด เดินเหินก็ไม่สะดวกเหมือนคนทั่วไป อย่างที่เขากล่าวกันว่า คนน้ำหนักปกติเหนื่อยมากเท่าใด คนอ้วนจะเหนื่อยหว่าคนที่น้ำหนักปกติถึง 2 เท่า…

สำหรับผู้หญิงอย่างเรานั้นการมีรูปร่างที่สมส่วนดูดีนั้นเป็นสิ่งที่หลายๆ คนชื่นชอบ และมีความฝันแต่บางคนก็อาจจะมีรูปร่างผอม แต่ดันมีพุงออกมาเสียอย่างนั้น ซึ่งทำให้เราเกิดความสงสัยว่า เป็นเพราะอะไรทำไมผอมแต่มีพุง ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจในส่วนนี้มาแนะนำกัน ใครที่มีรูปร่างผอมแต่มีพุง  บอกเลยว่าไม่ควรพลาดกับข้อมูลที่เราจะนำมาฝากกันในวันนี้ วิธีลดพุงอย่างเร่งด่วน สำหรับคนผอมแต่มีพุง  การออกกำลังกายเฉพาะหน้าท้อง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำหรับหลายๆคนนั้นนิยมทำกัน แน่นอนหรือว่าวิธีนี้ได้ผลมากที่สุด สามารถตอบโจทย์ได้ดีที่สุดสำหรับคนที่ต้องการลดพุง หลายๆคนก็ยังไม่รู้ว่าวิธีออกกำลังกายอย่างไรที่จะสามารถลดเฉพาะพุง ดังนั้นวิธีออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวเฉพาะส่วน…

ลิ้นของคนเรานอกจากจะมีประโยชน์ในการช่วยรับรู้รสชาติของอาหารให้กับเราได้แล้ว ทราบกันไหมว่าลิ้นแต่ละคนอาจมีสีที่แตกต่างกัน และสีเหล่านี้ยังสามารถช่วยบ่งบอกโรคที่เกิดกับตัวเราได้อีกด้วย บางคนอาจจะไม่เคยสังเกตสีของลิ้นกันเลย เมื่อเป็นแบบนี้เรามาดูกันดีกว่าลิ้นของคุณมีสีอะไรกันบ้าง ภาพจาก mthai.com ลิ้นเป็นฝ้าคล้ำ ผู้ที่มีลิ้นลักษณะนี้ส่วนใหญ่จะเกิดจากการสูบบุหรี่จัดติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือการได้รับยาปฏิชีวนะในจำนวนที่มากจนเกินไป เป็นสาเหตุให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์บนลิ้นถูกทำลาย รวมทั้งแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารด้วย ถ้าปล่อยไว้อาจทำเกิดปัญหากับร่างกายขึ้นได้ ลิ้นเป็นฝ้าขาวทั่วทั้งลิ้น รวมทั้งเกิดเป็นจุดแดงๆ บนลิ้น…

สำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกายแต่ดันไม่ค่อยมีเวลา ไม่รู้จะทำอย่างไรดีตื่นแต่เช้าก็ต้องออกไปทำงานกว่าจะกลับมาถึงบ้านก็หมดแรงแล้ว คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปครับ วันนี้เราจะรวบรวมการออกกำลังกาย ที่ท่านจะสามารถทำได้ง่ายๆจากที่บ้านของท่านได้อย่างสบายๆ ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะแถมยังประหยัดอีกด้วย ซึ่งแต่ละวิธีการนั้นก็บอกเลยว่าเต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพ และไม่ยุ่งยาก จนคุณจะต้องร้องว้าว ในความน่าสนใจกับสิ่งที่เรานำมาเสนอให้ท่านได้ทราบกัน ขอบคุณรูปภาพปกจาก : yogahousebangkok.com รวมวิธีการในการออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องพูดพร่ำทำเพลงให้เสียเวลาเรามาเริ่มกันเลยครับ ว่าการออกกำลังกายอยู่ที่บ้านนั้นมันมีอะไรบ้าง…

Isocaloric Diet กับวิทยาศาสตร์การลดน้ำหนัก             การลดน้ำหนักตามที่ทุกคนเข้าใจคือต้องทานอาหารน้อยกว่าที่ได้รับ  ซึ่งมีทั้งลดได้และไม่ได้ในเวลาเดียวกัน  แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการลดน้ำหนักอีกรูปแบบนั่นก็คือ  “Isocaloric Diet”  ซึ่งเป็นการทานอาหารที่ลดการหักดิบขณะลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี  และได้ผลกว่าวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นๆ  และยั่งยืนกว่าที่ผ่านมา  เอาล่ะเรามาทำความรู้จักกันว่าวิธีการทานอาหารเพื่อการลดน้ำหนักด้วย  Isocaloric Diet  มีโอกาสได้ผลมากแค่ไหน …

รองเท้าที่เราสวมใส่กันอยู่ทุกวันนี้ก็มีส่วนทำให้เท้าของเรามีสุขภาพดีได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมในการสวมใส่กันด้วยนะคะ สำหรับวิธีการเลือกคุณสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ ภาพจาก sanook.com 1. รองเท้าที่เลือกควรมีขนาดที่พอดีกับเท้า ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป ดังนั้นก่อนการซื้อทุกครั้งคุณควรทำการทดลองสวมใส่กันด้วย เพราะรองเท้าแต่ละยี่ห้อและแต่ละประเภทจะมีขนาดที่แตกต่างกัน 2. พื้นรองเท้าควรหนานุ่ม เพื่อป้องกันการเสียดสีในขณะเดิน และพื้นรองเท้าที่หนายังสามารถปกป้องเท้าจากสิ่งต่างๆ ในขณะที่เราเดินกันได้อีกด้วย เช่น…

วิตามินซีเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ และเป็นวิตามินที่ร่างกายของคนเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ แต่ต้องรับประทานเข้าไป สำหรับประโยชน์ที่ร่างกายของเราจะได้รับจากวิตามินซีนั้น จะได้แก่ ภาพจาก raksuay.com 1. มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณแห้งหยาบกร้าน และเกิดริ้วรอยก่อนวัย เมื่อเรารับประทานวิตามินซีเป็นประจำก็จะมีส่วนช่วยทำให้ผิวหนังชุ่มชื่น ไม่แห้งหยาบกร้าน 2. ช่วยเสริมสร้างคอลาเจนให้แก่ผิวหนัง ทำให้ผิวมีสุขภาพดี…

ด้วยสภาพแวดล้อมในปัจจุบันนี้มีการแข่งขันกันอยู่หลายด้าน และยังมีความกดดันในหลาย ๆ ด้าน ทำให้หลายคนนั้นต้องเผชิญกับความกดดัน จนอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ แต่ก็สามารถใช้ธรรมชาติที่ใช้ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ อย่างน้ำมันหอมระเหยที่ได้จากการสกัดจากพืชเข้มข้นที่เข้มข้น ซึ่งไม่ใช่แค่มีประโยชน์เพียงแค่บรรเทาอาการซึม แต่ยังมีประโยชน์ทั้งไล่ยุง บรรเทาอาการเมื่อยล้า ได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วยนะคะ วันนี้จึงหยิบยกเรื่องของประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหยที่ใช้บำบัดและบรรเทาอาการซึมเศร้ามาฝากค่ะ   https://www.thaiheartfound.org/Article/Detail/140339…