Category: สุขภาพสร้างได้

                  การนอนหลับให้สนิทเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงปรับรูปแบบการใช้ชีวิตใหม่ เช่นการออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ปรับบรรยากาศในห้องและนอนให้ตรงเวลา หรือในบางครั้งการนอนไม่หลับอาจจะเกิดจากการหายใจผิดวิธี การหายใจที่ถูกต้องจะช่วยให้ง่วงและหลับได้อย่างเต็มอิ่มขึ้น                   จากสภาพสังคมในปัจจุบัน วิถีชีวิตของผู้คนจึงเปลี่ยนแปลงไป การใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบแข่งขันกับเวลา อีกทั้งความเครียดจากสิ่งต่าง ๆ รอบตัวซึ่งเกิดขึ้นได้ในแต่ละวัน…

                  หลายคนมองว่าไขมันเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่ความจริงแล้วไขมันมีส่วนสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก ทำให้ร่างกายชุ่มชื้น ห่อหุ้มอวัยวะของร่างกายและกระดูก แต่หากมีในปริมาณที่มากเกินไปก็จะให้โทษได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นควรทานอาหารที่เหมาะสม ทานอาหรให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน สมบูรณ์แข็งแรง                   ไขมัน เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของคนเรา เพราะเซลล์ทุกเซลล์จะมีไขมันเป็นส่วนประกอบ รวมถึงไขมันในเลือดด้วย…

การงดมื้อเช้า รู้หรือไม่ว่า เสี่ยงต่อโรคร้ายแรง คุณเคยนับหรือไม่ว่าเรากินอาหารเช้าไปกี่วัน หรือแทบไม่กินเลย ในยุคที่หนุ่มสาวปัจจุบันหรือคนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตเหมือนมีจรวจติดหลังอยู่ตลอดเวลา ในเช้าแต่ละวันหมดไปกับการเตรียมตัวไปออกทำงานหรือต้องรีบไปโรงเรียน จนบางครั้งทำให้เราละเลยที่จะกินมื้อเช้าไป อาหารทุกมื้อล้วนมีความสำคัญ แต่ในบรรดาอาหารแต่ละมื้อที่เรากิน มื้อที่มีความสำคัญที่สุดคือ ‘อาหารเช้า’ เนื่องจากร่างกายอดอาหารมาตลอดทั้งคืน อาหารเช้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานจากอาหารมื้อเย็น ไปเลี้ยงหัวใจให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย …

            หลายคนน่าจะเคยมีอาการหนังตากระตุกบางทีก็กระตุกที่ตาข้างซ้าย บางทีก็กระตุกที่ตาข้างขวาซึ่งก็จะเริ่มเกิดความกังวลแล้วว่าจะโชคดีหรือโชคร้าย ทั้งที่ความจริงแล้วการที่หนังตาคุณกระตุกเพื่อบอกลางสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น ไม่ได้มีความสำคัญใด ๆ ไปกว่าการที่มีผลต่อร่างกายเลย มาถึงตรงนี้คุณอาจสงสัยแล้วว่าหนังตากระตุกมีความเกี่ยวข้องใดในทางลบต่อร่างกาย วันนี้เราจะมาอธิบายกัน ตากระตุกคืออะไร?             ตากระตุก เป็นอาการที่หนังตาของคุณเกิดการกระตุกเองอย่างแรงโดยที่คุณไม่ได้ไปสัมผัสหรือบังคับแต่อย่างใดคล้ายกับเวลาที่กล้ามเนื้อเราจะดีดตัวออกมาเวลาที่ไฟช็อตซึ่งแต่ละคนจะมีอาการตากระตุกคนละข้างแตกต่างกันไป บางคนก็ตากระตุกข้างซ้าย บางคนก็ตากระตุกข้างขวา และบางคนก็ตากระตุกทั้งสองข้าง…

สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนนะคะ วันนี้เรานำเอาเกร็ดความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ มาฝากเพื่อน ๆ ทุกคนกันค่ะ ว่าด้วยเรื่องของสุขภาพ อย่างเเรกที่เลยที่เราควรทำ เเละสามารถทำได้เลย นั่นก็คือการทานอาหารให้มีประโยชน์นั้นเองค่ะ เเต่การทานอาหารให้มีประโยชน์นั้น เราจำเป็นต้องอาศัยเรื่องของหลักโภชนาการด้วยนะ…

เชื่อว่า สาว ๆ หลายคนคงจะประสบปัญหาในเรื่องของการเป็นสิวที่หลังไม่มากก็น้อย จนทำให้สาว ๆ หลายคนถึงกับหมดความมั่นใจที่สวมชุดสวย ๆ  ในแบบโชว์แผ่นหลัง แถมถ้าปล่อยทิ้งไว้ปัญหานี้ก็คงกลับมากวนใจเราอย่างไม่จบไม่สิ้น วันนี้ผู้เขียนจึงจะมารีวิว  4 อันดับผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่หลัง ที่ใช้แล้วรักษาสิวได้อยู่หมัด ว่าแต่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ…

อยากผิวหน้าสวยถาวรควรทำทรีทเม้นท์กี่ช็อต การเสริมความงามในแบบต่าง ๆ ช่วยเสริมความมั่นใจให้แก่ผู้หญิงและช่วยลดปัญหาที่รบกวนจิตใจทั้ง ปัญหาจากริ้วรอย ความหมองคล้ำที่ปรากฏบนใบหน้า สิวฝ้า กระและรอยดำรอยแดงต่าง ๆ ล้วนแต่เป็นปัญหาที่รบกวนจิตใจของผู้หญิงทั้งสิ้น การเข้ารับการทำทรีทเม้นท์เป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดปัญหาเกี่ยวกับผิวหน้า เพียงแต่ไม่มีเวลาพักรักษาตัวหลังจากการเสริมความงาม การทำทรีทเม้นท์จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การทำทรีทเม้นท์ที่ผิวหน้าจะช่วยลดเลือนริ้วรอย สิว ฝ้า…

การบวมหลังทำศัลยกรรมไม่ว่าจะเป็นจุดไหนย่อมเกิดขึ้น และนอกจากการประคบและการทานยา ยังมีอาหารบางประเภทที่สามารถช่วยให้อาการบวมจากการทำศัลยกรรมนั้นลดลงอย่างเห็นได้ชัด จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันได้เลย 1.ฟักทอง ในฟักทองมีวิตามินเอ  ที่ช่วยในการลดการติดเชื้อของแผลทั้งยังเป็นตัวที่ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายดังนั้นเมื่อได้ทำศัลยกรรมมาแล้วไม่รู้จะทานอะไรลองทำซุปฟักทองหรือน้ำฟักทองที่ทานได้ง่ายและยังอร่อยด้วยรสชาติจากธรรมชาติดู 2.ใบบัวบก คุณคงทราบกันอยู่แล้วว่าใบบัวบกนั้นมีสรรพคุณในการช่วยให้แผลสมานได้เร็วขึ้นแก้อาการช้ำในได้ดีมาก และยังช่วยในการหล่อเลี้ยงของเลือดได้ดีมากขึ้น ส่วนการทานนั้นสามารถทานสดๆ หรือคั้นน้ำทานก็สามารถทำได้ แต่หากไม่สามารถหาแบบสดทานได้ การทานแบบเม็ดแคปซูลก็ช่วยได้เช่นกัน 3.สาหร่าย ตัวสาหร่ายนั้นอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก…

ปัญหาฟันเหลือง เป็นอีกหนึ่งปัญหาหนักใจของใครหลายคน เพราะสามารถทำให้คุณหมดความมั่นใจลงง่ายๆ ไม่อยากจะยิ้ม ไม่กล้าพูดคุย จนกระทั้งกลายเป็นคนไม่ชอบเข้าสังคมเลยทีเดียว ซึ่งสาเหตุของปัญหาฟันเหลืองนั้นอยู่ใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด การรับประทานอาหาร เมื่อสิ่งใดสัมผัสฟันของเราสีของอาหารเหล่านั้นก็สามารถติดที่ผิวฟันของเราได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีสีเข้ม ไม่ว่าจะเป็น แกงที่ใส่ขมิ้น, แกงไตปลา, หมูสะเต๊ะ, แกงเผ็ด ฯลฯ…