Category: ไลฟ์สไตล์

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก คนที่ออกกำลังกายแล้วเกิดความเปลี่ยนแปลง รูปร่างดีขึ้นนั้นก็มี สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและทั้งผอม แข็งแรง กระชับ ก็อยากให้ทำต่อไป อยากอาหารก็กินอาหารที่เหมาะสมสำหรับหลังออกกำลังกายน้า จะได้ไม่อ้วนกลับขึ้นมาอีก และที่สำคัญ การลดน้ำหนัก ไม่ใช่จะออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ต้องใส่ใจเรื่องอาหาร การกินด้วย (ขอบคุณภาพประกอบ :…

การลดน้ำหนักเร่งด่วน บำรุงร่างกายด้วยวิตามินกับแร่ธาตุอย่างเพียงพอเป็นวิธีดูแลร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ไม่มีวันอ้วนอย่างได้ผล ร่างกายที่มีวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอจะไม่สามารถเปลี่ยนอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคสได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นถึงจะกินอาหารมากสักแค่ไหนก็ไม่รู้สึกอิ่ม แต่ถ้าร่างกายมีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ คาร์โบไฮเดรตก็จะเปลี่ยนเป็นกลูโคสได้อย่างเต็มที่ ผลก็คือเราจะรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินมากนัก เมื่อสมองส่วนกลางที่ควบคุมความอิ่มรับรู้ว่าอิ่มแล้ว สมองส่วนกลางที่ควบคุมความอยากอาหารก็จะไม่รู้สึกเจริญอาหาร หรือไม่รู้สึกอยากกินนั่นเอง  แต่ถ้าร่างกายขาดแร่ธาตุเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บางคนหันมาดื่มกินอย่างหักโหม (ขอบคุณภาพปกจาก : https://www.idskinexpert.com/  ) เครื่องดื่มสุขภาพ…

การเลือกกินของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารในโซนสีเขียวให้มาก การลดปริมาณของน้ำตาลและแป้งในแต่ละมื้อที่อยู่ในอาหารโซนสีแดงให้น้อยลง เมื่อเราลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อย หลังจากนั้นร่างกายจะเปลี่ยนไปเป็นการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายเพื่อใช้เป็นพลังงานแทน การลดหรืองดบริโภคแป้งและน้ำตาลและหันมาบริโภคโปรตีนและไขมันจากธรรมชาติแทน จะทำให้เราไม่หิวง่ายและน้ำหนักของเราจะลดลงอย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องอดอาหารและคุณสามารถทานอาหารอร่อย ๆ (ขอบคุณภาพประกอบ : www.thairath.co.th/  ) การลดน้ำหนักให้มีความสุข ด้วยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์  2…

การนวดคือวิธีการผ่อนคลายร่างกายอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยทำให้เรารู้สึกสบายตัวและรู้สึกคลายความเครียดลงได้แต่ อย่างไรก็ตามการนวดนั้นก็อาจจะมีทั้งข้อดีและข้อเสียซึ่งเราเองควรที่จะต้องศึกษาในเรื่องของวิธีการดูแลสุขภาพของตนเองให้เหมาะสมและควรที่จะศึกษาในเรื่องของประโยชน์และข้อเสียของการนวดก่อนที่จะเข้ารับการนวดและวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลนี้มาแนะนำกันลองไปดูกันซิว่าจะมีรายละเอียดข้อมูลอะไรที่น่าสนใจกันบ้างไปดูกันเลย การนวดดีอย่างไร  การนวดจะช่วยให้อาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆช่วยบรรเทาลงได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในส่วนของต้นหอม บ่า หลัง ขา ที่สืบเนื่องมาจากการทำงานหนัก  ช่วยคลายการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ  เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณกล้ามเนื้อของหลายๆคนนั้น อาจเกิดพังผืดหรือเส้นเอ็นยึด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย แต่หากคุณทำการนวดเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปในส่วนต่างๆได้สะดวก ก็จะส่งผลให้ร่างกายนั้นดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว  ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลม…

                  ความอ้วนลงพุงทำให้ไม่มีความมั่นใจ ทั้งในเรื่องของเสื้อผ้าที่สวมใส่ ภาพลักษณ์ รวมถึงบุคลิกภาพ เมื่อต้องไปพบปะกับผู้คน ภาวะอ้วนเกิดจากจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราตั้งแต่การกิน การนอน การออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อน หากปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปเรื่อย ๆ ไม่รีบปรับเปลี่ยนก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้อีกด้วย                  …

                  หน้าดูแก่ก่อนวัยเป็นปัญหาที่ไม่มีใครอยากจะเป็น ผิวหนังก็เหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายที่มีการเสื่อมสภาพตามกาลเวลา หากมีรอยเหี่ยวย่น หรือมีริ้วรอยเกิดขึ้นมักจะฟื้นฟูขึ้นมาได้ยาก พฤติกรรมในชีวิตประจำวันล้วนส่งผลให้หน้าดูแก่ก่อนวัย เป็นปัญหาที่ส่งผลต่อความมั่นใจ และสร้างความกังวลให้กับเราไม่น้อยทีเดียว                   ผิวหนังเหี่ยวย่น มีริ้วรอย หน้าดูแก่ก่อนวัย เกิดจากปัจจัยทั้งภายในและภายนอกร่างกาย โดยปัจจัยภายในเกิดจากการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวและเนื้อเยื่อไปตามกาลเวลา…

ถ้าจะพูดถึงปัญหาเรื่องผิวแตกลายแล้วถือว่าคงจะเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาว ๆ หลายคนเลยก็ว่าได้ แถมพอจะหาวิธีในการรักษาก็กลับไม่ได้ผล แถมซ้ำร้ายยังทำให้ผิวเกิดการแตกลายงาขึ้นมาอีก แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่หาทางแก้ไขมีหวังสาว ๆ คงอดที่จะใส่ขาสั้นหรือใส่บิกินี่แน่  ๆ วันนี้ผู้เขียนจึงจะมาแนะนำเรื่องราวของรวมเด็ด 4 วิธีการแก้ปัญหาเรื่องของผิวแตกลายแบบอยู่หมัด ว่าแต่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ 1.…

หากพูดถึง หน้าใส ไร้รอยสิว ผิวหน้าสุขภาพดี ต้องขอยกให้กับสาวเกาหลีเลย เพราะสาวๆเกาหลีนั้นให้ความสำคัญกับขั้นตอนการลงสกินแคร์เป็นอย่างมาก เพราะสาวเกาหลีเขามักจะแต่งหน้าไม่เยอะ แต่เน้นไปที่งานผิวเสียมากกว่า เพราะฉะนั้นบทความนี้จะมารีวิว เซรั่มเกาหลี เซรั่มหน้าใส ผิวสุขภาพดี ถ้าสาวๆคนไหนอยากหน้าไหนแบบสาวเกาหลี มาดูกันว่าเขาใช้เซรั่มตัวไหนกันบ้าง 1. เซรั่ม…