ทำไมเราจึงควรออกกำลังกายให้ถึง 15 นาที

            คุณอาจจะเคยสังเกตเห็นตามตำราหรือคู่มือสุขภาพที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายซึ่งส่วนใหญ่จะให้เราไปออกกำลังกาย เช่น การเดิน ,วิ่ง หรือเล่นกีฬาอย่างน้อยต้องถึง 15 นาทีจนหลายคนสงสัยว่าเหตุใดจึงต้องเป็น “15 นาทีด้วย” วันนี้เราจึงมาอธิบายให้คุณฟังเพื่อคลายข้อสงสัย คุณจะได้ออกกำลังกายได้ได้อย่างถูกต้องเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไขมันจะเริ่มลงเมื่อออกกำลังกาย 15 นาที            …

How To นอนหลับสบาย ไม่ต้องพึ่งยา

            การที่ถึงเวลานอนตามเวลาแล้วแต่เรากลับนอนกันไม่หลับนี่ถือได้ว่าเป็นปัญหาเล็กที่ไม่เล็กเลยนะคะ พวกคุณอาจคิดกันแค่ว่ารอให้รู้สึกง่วงแล้วค่อยนอนตอนไหนก็ไหน หยุดคิดไปเลย เพราะหากคุณนอนช้ากว่าเวลาเมื่อตื่นขึ้นมาก็อาจทำให้อ่อนเพลียและทำงานได้ไม่มีประสิทธิพอด้วย หากจะใช้ยานอนหลับติดต่อกันก็ไม่สมควรเช่นกันเพราะเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก สารที่อยู่ในยานอนหลับอาจทำให้คุณที่ได้รับเข้าไปมาก ๆ นอนแล้วตื่นยากได้ ฉะนั้นลองดูวิธีของเราดีกว่า รับรองว่านอนหลับสบาย ไม่ต้องพึ่งยาให้เสียสุขภาพ ดื่มนมอุ่นช่วยให้นอนหลับสบาย             การที่คุณดื่มนมอุ่น ๆ…

อาหารที่ช่วยในการบำรุงปอด และส่งเสริมให้ปอดอยู่ในสภาพที่แข็งแรง

ปอดคืออวัยวะสำคัญที่ส่งผลต่อระบบการเดินหายใจ เพราะฉะนั้นใครที่อยากจะหันกลับมาดูแลและให้ความสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพปอดนั้นควรที่จะเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงปอดจึงจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด สำหรับวันนี้เราได้นำเอาอาหารบำรุงปอดมาแนะนำกันลองไปดูกันซิว่าจะมีอาหารชนิดใดบ้างที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับปอดของคุณลองไปดูกันเลย อาหารบำรุงปอดมีอะไรบ้าง  แอปเปิล อีกหนึ่งผลไม้ที่สามารถหารับประทานได้อย่างง่ายดาย ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซีและและแร่ธาตุ ที่สามารถเข้าไปบำรุงปอดของเราให้อยู่ในสุขภาพที่ดี และนอกจากนี้แอบเปิลยังมีสารอาหารสำคัญที่มีสรรพคุณที่ลดความเสี่ยงเไม่ให้เกิดโรคมะเร็ง หากใครที่รับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ห่างไกลจากมะเร็งปอดได้อีกด้วย  แครอท เป็นผักสวนครัวที่มีเบต้าแคโรทีนสูง และยังมีวิตามินเอที่สูงมากๆ ผู้ป่วยที่เป็นโรคปอดโดยตรง หรือเป็นโรคหอบหืด…

น่ารู้!! ยาแคปซูล กินมากๆอันตรายจริงหรือไม่

โดยปกติแล้วหากเราไม่สบายโดยทั่วไปส่วนใหญ่ก็มักจะซื้อยารับประทานกันเองแต่บางคนนั้นนิยมรับประทานยาแคปซูล ซึ่งก็เกิดข้อสงสัยว่ายาแคปซูล นั้นหากเรารับประทานเป็นระยะเวลานานหรือรับประทานเป็นจำนวนมากจะส่งผลใดๆต่อร่างกายหรือไม่ ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจมาแนะนำกันลองไปดูกันซิว่ารายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับยาแคปซูลนั้นจะมีอะไรกันบ้างลองไปดูกันเลย ทำความรู้จักกับเปลือกยาแคปซูล เปลือกยาแคปซูลนั้น มีทั้งหมดอยู่ 2 ชนิดนั่นก็คือเปลือกชนิดแข็งและชนิดนิ่ม ซึ่งเปลือกแคปซูลทั้งสองนั้นจะถูกบรรจุตัวยาภายในแตกต่างกันออกไป โดยเปลือกเนื้อนิ่มนั้นมักจะบรรจุผลิตภัณฑ์อาหารเสริม และส่วนใหญ่มักจะอยู่ในรูปแบบของวิตามิน ส่วนเปลือกเนื้อแข็ง มักจะบรรจุยาผงหรือยาเม็ดเล็กๆเข้าไปข้างใน ซึ่งทั้ง 2…

เผยเคล็ดลับง่ายๆ ป้องกันโรคภูมิแพ้อากาศ

โรคภูมิแพ้อากาศบอกเลยว่าโลกนี้คุณนั้นจะสามารถเป็นได้ตลอดทั้งปีแถมโลกนี้มีคนจำนวนมากที่ป่วยกันเป็นจำนวนมากเนื่องจากโรคภูมิแพ้อากาศเป็นโรคหนึ่งที่สามารถคุยกันได้อย่างง่ายดายแถมผู้ป่วยหลายๆคนนั้นหากเป็นแล้วก็จะไม่มีทางหายขาดได้อย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นเราจะต้องมีวิธีดูแลรักษาและวิธีหลีกเลี่ยงในการกระตุ้นให้เกิดโรคภูมิแพ้อากาศนี้ ให้เกิดอาการได้น้อยที่สุดนั่นเอง วันนี้เราจึงมีความรู้ดีๆที่ช่วยให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้อากาศจะสามารถหายจากอาการเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย เคล็ดลับง่ายๆ ป้องกันโรคภูมิแพ้อากาศ ควรหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ เช่นเลี่ยงการสัมผัสฝุ่นโดยตรง ควรใส่หน้ากากอนามัยเวลาทำความสะอาดจะช่วยลดอาการแพ้อากาศได้และควรเลี่ยงควันกับ  อากาศที่เย็นหรือว่าร้อนเกินไป เพราะเมื่อสูดดมเข้าไปจะทำให้แสบจมูกได้ หมั่นดูดฝุ่นทำความสะอาด  ควรจะดูดฝุ่นในพื้นที่ที่พรม หัวเตียง ใต้เตียง ผ้าเช็ดเท้า  ผ้าม่าน …

จริงหรือเท็จกับช่วยตัวเองจะทำให้ผมขาด หลุดร่วง?

ผมขาดหลุดร่วงนับว่าเป็นเรื่องหนักอกหนักใจเสียเหลือเกินกับผู้คนในสังคม ที่กำลังวิตกว่าจริงไหมกับการที่ช่วยตัวเองแล้วจะทำให้ผมบนหนังศีรษะลดน้อยถอยล่นลงไป บางคนบางแล้ว บางอีก วันนี้อยากให้ลองอ่านบทความนี้ดูนะว่าจะจริงหรือมั่วกันแน่ ปัญหาของเส้นผมขาดหลุดร่วงนั้นอาจเป็นมาจากกรรมพันธุ์หรือการใช้สารเคมี ตัวยาบางอย่างและการรับประทาน เหนือจากนี้แล้วยังมีสิ่งแวดล้อมที่อยู่โดยรอบตัวเราด้วย จริงไหมกับการที่ช่วยตัวเองแล้วผมร่วง?  ยากมากที่จพเป็นไปได้ เนื่องจากการหลั่งไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผมเลยสักนิดเดียว ในทางกลับกันการช่วยตัวเองบ่อย ๆ จะช่วยให้เกิดความสุขช่วยให้การนอนหลับนั้นดียิ่งขึ้นไปอีก และยังรวมถึงระดับความเครียดก็น้อยลงด้วย  สาเหตุที่ทำให้ปัญหาผมขาดหลุดร่วงได้จะมีอะไรบ้าง?…

ปัจจุบันทำไมคนเราถึงอ้วนกันง่ายและมากขึ้น

 แน่นอนว่าคำถามนี้อยู่ในหัวใครหลาย ๆ คนโดยเฉพาะเรา ทำไมใกล้ตัวเราถึงมีคนอ้วนขึ้น จู่ ๆ คนนี้ก็อ้วนขึ้นจากปกติเป็นคนผอมร่างเล็กเอวน้อยเดียว และถึงหน่วยงานสาธารณสุขจะออกมาให้ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะจัดเป็นโครงการ รณรงค์ แล้วก็การประชาสัมพันธ์การดูแลสุขภาพไม่ให้อ้วนง่าย สาเหตุแรก ๆ ที่เราพอจะได้ยินจากคุณหมอหรือพยาบาลมีตามนี้  1. พฤติกรรมการกินที่ต่างจากเดิม…

กลิ่นปาก…รับมือให้ดี ชีวิตก็ได้ห่างไกลความเสี่ยง

หากว่าต้องเข้าสังคมพบผู้คนอยู่ตลอดเวลานอกจากจะต้องดูดีทั้งภายนอกแล้วอีกสิ่งสำคัญเลยต้องใส่ใจและให้ความสำคัญกับกลิ่นปาก นอกจากจะทำให้เสียขาดความมั่นใจเป็นกังวลในการสื่อสารแล้วกลิ่นปากก็ยังคงส่งผลเสียในด้านอื่น ๆ อีกด้วยแต่จะมีอะไรอย่ารอช้ากันเลย… ต้นเหตุของการเกิดกลิ่นมี 7 ข้อด้วยกันดังนี้ ฟันคุด ฟันซ้อน เหงือก หรือทอนซิล 2. ไซนัส และโพรงจมูกที่ทำให้มีการอักเสบภายในและไหลย้อนลงทางช่องปาก 3. ตัวยาบางชนิด…

เคล็ดลับหัวถึงหมอนหลับปุ๋ย หลับสนิท ตื่นแล้วสดชื่น

                  การนอนหลับให้สนิทเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงปรับรูปแบบการใช้ชีวิตใหม่ เช่นการออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ปรับบรรยากาศในห้องและนอนให้ตรงเวลา หรือในบางครั้งการนอนไม่หลับอาจจะเกิดจากการหายใจผิดวิธี การหายใจที่ถูกต้องจะช่วยให้ง่วงและหลับได้อย่างเต็มอิ่มขึ้น                   จากสภาพสังคมในปัจจุบัน วิถีชีวิตของผู้คนจึงเปลี่ยนแปลงไป การใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบแข่งขันกับเวลา อีกทั้งความเครียดจากสิ่งต่าง ๆ รอบตัวซึ่งเกิดขึ้นได้ในแต่ละวัน…

ไขมันในเลือดให้ประโยชน์ แต่หากสูงเกินไปจะกลายเป็นโทษ

                  หลายคนมองว่าไขมันเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่ความจริงแล้วไขมันมีส่วนสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก ทำให้ร่างกายชุ่มชื้น ห่อหุ้มอวัยวะของร่างกายและกระดูก แต่หากมีในปริมาณที่มากเกินไปก็จะให้โทษได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นควรทานอาหารที่เหมาะสม ทานอาหรให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน สมบูรณ์แข็งแรง                   ไขมัน เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของคนเรา เพราะเซลล์ทุกเซลล์จะมีไขมันเป็นส่วนประกอบ รวมถึงไขมันในเลือดด้วย…