วิธีการดื่มชาเขียวอย่างถูกต้องให้ได้ประโยชน์เต็มร้อย
ชาเขียว นับว่าเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่องและมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นในทุก ๆ ปี ซึ่งในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ชาเขียวรูปแบบสำเร็จรูปออกมาอย่างแพร่หลาย เพื่อให้มีความสะดวกต่อการบริโภค ซึ่งชาเขียวเหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก และมีโอกาสเสี่ยงเกิดโรคต่าง ๆ ด้วย ดังนั้นวิธีการดื่มชาเขียวอย่างถูกต้องนั้นทำอย่างไรมาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กัน ดื่มชาเขียวอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด …
เลือกทาน มื้อเย็นแบบเบา ๆ ฉบับคนลดน้ำหนัก
คนลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร หรือทานแต่อาหารซ้ำ ๆ เดิม ๆ หรือเมนูเก่า ๆ แต่ยังมีเมนูให้เลือกทานอีกมากมาย ทั้งเมนูต้ม แกง ผัด แบบบ้าน ๆ ของเรา เพียงแค่เลือกวัตถุดิบ…
อาการเจ็บแปลบตามร่างกายเกิดจากอะไร?
เคยหรือไม่ที่ในบางครั้งขณะคุณกำลังทำกิจวัตรประจำวันของตัวเองอยู่ดี ๆ ก็เกิดอาการเจ็บแปลบตามร่างกายราวกับถูกเข็มนับสิบแทงเข้าไปพร้อมกันซึ่งมักจะเกิดขึ้นบริเวณแขนและแผ่นหลัง แต่พอในช่วงเวลาไม่ถึงนาทีก็ค่อย ๆ หายไป แต่กับบางรายก็จะมาแบบถี่ ๆ ให้เสียวร่างกายเล่น ชักกังวลแล้วสิว่าจะเป็นสัญญาณบอกถึงโรคร้ายที่คืบคลานเข้าสู่ร่างกายแบบเงียบ ๆ หรือไม่ แล้วหากไม่ใช่แท้จริงอาการเจ็บแปลบตามร่างกายเกิดจากสิ่งใดกันแน่? วันนี้เราจะมาอธิบายถึงเหตุผลที่เกิดอาการเจ็บแปลบตามร่างกายให้คุณได้เข้าใจและเน้นการดูแลควบคุมพฤติกรรมด้านที่ส่งผลต่อสุขภาพของตัวเองเป็นหลักให้ดี ต้นเหตุของอาการเจ็บแปลบตามร่างกาย…
อาหารที่กินแล้วทำให้ “ดูแก่กว่าวัย”
อาหารบางชนิดมีผลต่อผิวของสวยๆ คุณ บางครั้งอาหารก็มีสาเหตุที่ทำให้คุณ ดูแก่ก่อนวัย เพราะมีผลต่อจำนวนของคอลลาเจนลดลง และทำร้ายผิวของคุณได้ จึงควรที่จะเลือกที่จะทาน หรือควรหลีกเลี่ยงที่กินอาหารเหล่านั้น และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงนั้น มีดังนี้ แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์จะทำให้ผิวสูญเสียคอลลาเจน และเกิดริ้วรอย เพราะความชุ่มชื้นของผิวและวิตามินเอลดลง วิตามินเอนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ และการสร้างคอลลา…
หน้ากากอนามัยกับการป้องกันเชื้อไวรัสโคโรนา
หลังจากที่เราได้ก้าวผ่านการกระจายตัวของเชื้อโควิค 19 ได้สักระยะหนึ่งแล้ว แต่หลายคนก็ยังทำตามนโยบายการ์ดไม่ตกอย่างต่อเนื่อง ด้วยการสวมหน้ากากอนามัยอยู่เสมอ เมื่อต้องไปในแหล่งชุมชน แต่ในปัจจุบัน ดูเหมือนเชื้อไวรัสกำลังจะกลับมาสร้างความกังวลใจให้เราอีกครั้ง เราจึงจำเป็นจะต้องเลือกสวมหน้ากากอนามัยที่เหมาะกับการที่จะป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจะไวรัสโคโรน่า แล้วจะต้องเลือกหน้ากากอนามัยแบบไหน หรือใช้หน้ากากอนามัยอย่างไรจึงจะป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้มีแนวทางการใช้หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องมาฝากค่ะ ประเภทของหน้ากากอนามัย ตามปกติแล้วหน้ากากอนามัยนั้นก็มีอยู่หลายแบบ หลายลักษณะ และหลายประเภทด้วยกันนะคะที่มีขายอยู่ในท้องตลาดปัจจุบัน…
เล่นมือถือตอนขับถ่ายในห้องน้ำ เสี่ยงหลายโรค
ปัจจุบันโทรศัพท์มือถือ แถบถือเป็นอีกอวัยวะของร่างกายเลยทีเดียว บางคนลืมกระเป๋าเงินได้แต่ลืมโทรศัพท์มือถือไม่ได้เลยก็มี พกพากันไปเกือบทุกที่ แต่สถานที่หนึ่งที่อยากขอให้ยกเว้นที่จะนำไปด้วยนั่นคือ ห้องน้ำ เพราะอะไรหรือค่ะ คำตอบก็คือ การที่นำโทรศัพท์มือถือเข้าไปห้องน้ำด้วยนั้น อาจมีโอกาสเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้โดยไม่รู้ตัว โอกาสเสี่ยงที่จะเกิดผลเสียต่อสุภาพ ดังนี้ 1.เกิดอาการเหน็บชาเมื่อต้องนั่งนาน ๆ แน่นอนถ้าคุณนั่งแช่อยู่ในทางนั่งแบบเดิมเป็นเวลาที่นาน…
6 อาหารบำรุงสมองที่ทานแล้วได้ประโยชน์กว่าที่คิด
การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยบำรุงอวัยวะต่างๆ ในร่างกายด้วยนะคะ และหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่เราต้องควรใส่ใจบำรุงนั่นก็คือ สมอง ค่ะ สงสัยแล้วใช่ไหมคะว่าแล้วต้องทานอาหารแบบไหนจึงจะบำรุงสมองได้ อย่ารอช้าค่ะ ตามมาดูกันเลยค่ะว่า อาหารบำรุงสมองนั้น คืออาหารแบบไหน 6 อาหารบำรุงสมองดีๆ ที่ป้องกันสมองเสื่อม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ในผลไม้ตระกูลนี้มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงระบบการทำงานของสมอง…
หมู่เลือดไหน ควรกินอะไร เพื่อช่วยลดน้ำหนัก
คนเรากว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้ ก็ต้องมีขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง ไม่มีใครที่จะเปลี่ยนไปได้เลยในทันที เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่กำลังอยู่ในขั้นตอนของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วางแผนเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา และยังช่วยลดน้ำหนัก (ขอบคุณภาพประกอบโดย : https://www.posttoday.com/ ) คนเรากว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้ ก็ต้องมีขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง ไม่มีใครที่จะเปลี่ยนไปได้เลยในทันที เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่กำลังอยู่ในขั้นตอนของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วางแผนเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา และยังช่วยลดน้ำหนัก …
วิธีปฏิบัติตัวลดโอกาสเกิดมะเร็ง
โรคมะเร็งถือเป็นโรคร้ายที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ฆ่าชีวิตคนทั่วโลกรวมทั้งในประเทศไทย ซึ่งส่วนใหญ่ใครก็ตามที่ป่วยเป็นโรคมะเร็งก็จะถึงแก่ชีวิตในเวลาต่อมา หากแต่มะเร็งในปัจจุบันมักจะมีคนตรวจพบโรคดังกล่าวได้สูงมากยิ่งขึ้น เหตุผลส่วนใหญ่นั้นก็เพราะสภาพแวดล้อมในยุคปัจจุบันที่เปิดโอกาสให้คนเรารับสารพิษต่างๆเข้าไปกระตุ้นโรคภัยไข้เจ็บและร่างกายได้มากขึ้นนั่นเอง ในบทความนี้จึงจะขอนำข้อคิดดีๆมาให้ท่านได้ศึกษาเพื่อลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งดังต่อไปนี้ 1.มะเร็งปอดยอดฮิตของสิงห์อมควัน หากจะพูดถึงมะเร็งแล้ว คนส่วนใหญ่มักคิดถึงมะเร็งอันเกิดจากการสูบบุหรี่หรือสารเสพติดประเภทต่างๆ ซึ่งถือเป็นโรคยอดฮิตติดลมบนที่นักสิงห์อมควันทั้งหลายมักจะเป็นกันแทบทุกคน หากว่าสูบบุหรี่ติดต่อกันนานๆหลายปี เพราะควันบุหรี่ที่สูบเข้าไปจะทิ้งสารพิษตกค้างไว้ที่ปอดนั้นเอง แถมไม่ใช่แค่ผู้สูงเท่านั้น แต่คนในครอบครัวรอบข้างที่ได้รับควันบุหรี่จากที่ท่านสูบเข้าไปก็อาจจะกลายเป็นโรคมะเร็งตามไปด้วย ด้วยเหตุนี้เองการเลิกสูบบุหรี่ซะดูจะเป็นทางเลือกที่ดีมากที่สุดในการป้องกันโรคดังกล่าว และทำให้คนรอบตัวคุณเลือกสูบบุหรี่ด้วยก็จะดี 2.ตรวจสุขภาพให้ดีป้องกันเป็นมะเร็งตับ…
เทคนิคการ วิดพื้นอย่างถูกวิธี
สำหรับท่าออกกำลังกายที่เป็นพื้นฐานที่สามารถเรียกเหงื่อให้เราได้เป็นอย่างดีต้องนึกถึงท่าวิดพื้น แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าถ้าหากอยากวิดพื้นเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อตรงจุดก็ต้องทำให้ถูกท่าซึ่งปรับเปลี่ยนจากท่าพื้นฐานเล็กน้อยเพียงเท่านั้น เทคนิคการปรับเปลี่ยนจากท่าวิดพื้นปกติ สำหรับการปรับเปลี่ยนแค่เล็กๆน้อยๆอย่างที่กล่าวไปข้างต้นเท่านั้นปกติเราจะวิดพื้นถ้าปกติทุกคนจะอยู่ในท่า Hand plan มือของเรานั้นจะต้องมาที่ระดับไหล่มือของเราจะต้องมีระยะห่างเท่ากับช่วงไหล่หรืออาจจะมากกว่าช่วงไหล่เล็กน้อยก็ได้ขาต้องตึงส่วนเท้าของเราจะกว้างประมาณช่วงไหล่และตั้งลำตัวให้ตรงหลังของเราจะต้องไม่เด็ดขาดหรือไม่โก่งจากนั้นทำการหายใจเข้าพร้อมกับกูจะต้องง้อข้อสอบและข้อสอบของเรานั้นจะต้องกลางประมาณ 45 องศาอีกด้วยจากนั้นทิ้งตัวลงไปไอ้โอมของเราไปกับพื้นจากนั้นค่อยหายใจออกและดันตัวขึ้นมาขณะที่เราเคลื่อนไหวอยู่นั้นหลังต้องตรงไม่แอ่นหรือไม่โกงเด็ดขาดฉันจะต้องตรง ตำแหน่งการวางมือมีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ อันดับแรกถ้าหากเราวางมือไว้อย่างปกติคือประมาณช่วงไหล่ของเราและทำให้ถูกถ้าจะช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อบริเวณหลังแขนและกล้ามเนื้ออก หากเราวางมือกว้างกว่าช่วงไหล่ของเราจะช่วยให้หลายด้านหน้าและหน้าแขนของเรานั้นทำงานมากขึ้นเล็กน้อยเท่านั้นและอกและหลังคาของเราจะทำงานได้น้อยกว่าการวางแขนไว้ที่ประมาณช่วงไหล่ หากเราวางมือแคบกว่าช่วงไหล่อกและแขนของเราจะทำงานได้ดีมากกว่าการวางมือไว้ที่ประมาณช่วงไหล่และกว้างกว่าช่วงไหล่ถึง 2 เท่าเลยทีเดียว ต่อมาคือวางมือต่ำตามขนาดระดับซี่โครงสำหรับการวางมืออย่างนี้จะทำงานได้มากแต่ตรงกันข้ามลำแขนจะทำงานได้น้อยลง ถ้าหากใครที่วางมือสูงๆซึ่งสูงกว่าระดับไหล่ของเราแต่ต้องเป็นเล็กน้อยเท่านั้นอกและแขนจะทำงานได้ดีกว่าการวางมือระดับปกติและบริเวณระดับไหล่…