Tag: วิธีดูแลสุขภาพ

วิตามินซีเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ และเป็นวิตามินที่ร่างกายของคนเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ แต่ต้องรับประทานเข้าไป สำหรับประโยชน์ที่ร่างกายของเราจะได้รับจากวิตามินซีนั้น จะได้แก่ ภาพจาก raksuay.com 1. มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณแห้งหยาบกร้าน และเกิดริ้วรอยก่อนวัย เมื่อเรารับประทานวิตามินซีเป็นประจำก็จะมีส่วนช่วยทำให้ผิวหนังชุ่มชื่น ไม่แห้งหยาบกร้าน 2. ช่วยเสริมสร้างคอลาเจนให้แก่ผิวหนัง ทำให้ผิวมีสุขภาพดี…

ด้วยสภาพแวดล้อมในปัจจุบันนี้มีการแข่งขันกันอยู่หลายด้าน และยังมีความกดดันในหลาย ๆ ด้าน ทำให้หลายคนนั้นต้องเผชิญกับความกดดัน จนอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ แต่ก็สามารถใช้ธรรมชาติที่ใช้ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ อย่างน้ำมันหอมระเหยที่ได้จากการสกัดจากพืชเข้มข้นที่เข้มข้น ซึ่งไม่ใช่แค่มีประโยชน์เพียงแค่บรรเทาอาการซึม แต่ยังมีประโยชน์ทั้งไล่ยุง บรรเทาอาการเมื่อยล้า ได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วยนะคะ วันนี้จึงหยิบยกเรื่องของประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหยที่ใช้บำบัดและบรรเทาอาการซึมเศร้ามาฝากค่ะ   https://www.thaiheartfound.org/Article/Detail/140339…

อย่างที่คนส่วนใหญ่ต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วว่า โดยปกติทั่วไปนั้นคนเราต้องนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่ในปัจจุบันนี้ก็ยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ยังคงนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งก็อาจทำให้สุขภาพร่างกาย ทรุดโทรมลงได้ง่าย วันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ สำหรับการ นอนอย่างไรให้สุขภาพดี มาฝากทุกคนด้วยค่ะ ตามมาดูกันเลยว่าต้องทำอย่างไรบ้าง…

สำหรับการทานผักนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มักจะเป็นเรื่องที่ต้องปวดหัวของพ่อและแม่เป็นอย่างมากในการทำให้ลูก ๆ ทานผักกันเนื่องจากว่ามีรสชาติที่ไม่ค่อยอร่อยนัก แต่กลับมีประโยชน์และคุณค่าเป็นอย่างมาก เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและปลอดภัยจากอาการเจ็บไข้ได้ป่วยต่าง ๆ เป็นอย่างดี เรียกได้ว่ามีการ์ตูนเรื่องหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าการทานผักนั้นมีประโยชน์นั่นคือการ์ตูนเรื่องป็อบอาย ซึ่งก็ต้องบอกว่าเป็นการ์ตูนที่ทำให้เด็ก ๆ อย่างเราในตอนนั้นหนมาสนใจการทานผักกันมากขึ้น เพราะอยากแข็งแรงและมีกล้ามใหญ่อย่างป็อบอาย เดี๋ยวเราจะมาดูกันครับว่าผักนั้นให้ประโยชน์กับเราชนาดไหน ขอบคุณรูปภาพปกจาก :…

            หลายคนคงจะทราบกันดีว่าการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญและขาดไม่ได้ แล้วเราจะทำอย่างไรกันดี ให้การนอนหลับของเรานั้นมีคุณภาพ วันนี้เราจึงมีเทคนิคการนอนหลับอย่างมีคุณภาพมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ทำตามกัน             ซึ่งขอบอกเลยว่าเทคนิคการนอนหลับอย่างมีคุณภาพที่เราได้ทำมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ทราบกันนั้น จะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพของเราในระยาว จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ แล้วยังส่งผลถึงสภาวะอารมณ์ของเราให้ดีอีกด้วย งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และงดสูบุหรี่ก่อนนอน…

            “การกินเท่านั้นที่ครองโลก” คือนิยามของคนอ้วนที่รักนิสัยตามใจปากเป็นหลัก ไม่ว่าจะเห็นอะไรก็อยากจะรับประทานไปหมดโดยเฉพาะพวกอาหารปรุงแต่งให้รสชาติอร่อยนี่ยิ่งถูกใจเลย ชีวิตนี้ถ้าลดความอ้วนก็คงไม่มีโอกาสได้ลิ้มลองอาหารอร่อยอย่างที่ใจต้องการอีกแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าหากคุณอ้วนมากเกินไปจะทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลงได้ หากพบว่าตัวเองน้ำหนักเยอะเกินไปก็ควรรีบลดให้พอเหมาะเพื่อจะได้ไม่เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมา แล้วอะไรคือสัญญาณที่บ่งบอกให้รู้ว่าคุณอ้วนมากเกินไปล่ะ? รู้สึกเหนื่อยง่ายเมื่อเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย             โดยปกติแล้วคนอ้วนจะรู้สึกเหนื่อยมากกว่าคนปกติอยู่แล้วเวลาออกกำลังกายหรือเวลาที่ต้องเคลื่อนไหวไปไหนมาไหน แต่ลองสังเกตดูว่าหากคุณแค่เคลื่อนไหวเล็กน้อย เช่น เพียงเดินวนอยู่ภายในบ้านเพียง 2 นาทีแล้วเหนื่อยง่าย…

เพราะแกนในของเส้นผมจะควบคุมความเข้มของสีผม ทำให้สะท้อนแสงที่ตกลงมากระทบเส้นผมทำให้ดูเงางามมากยิ่งขึ้น ความเงางามของเส้นผมที่หลายคนต้องการสามารถปรับปรุงซ่อมแซมและทำการดูแลได้ ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลที่เลือกวิธีการดูแลให้กับตัวเอง เส้นผมบนหนังศีรษะที่สุขภาพดี ไม่ควรมีรังแค การสะสมของรังแคจะทำให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะตามมา เพราะฉะนั้นควรดูแลรักษาไม่ให้เส้นผมเกิดรังแคสะสม 4 ข้อ ลักษณะของเส้นผมสุขภาพดี ทำให้ทุกคนทราบแล้วว่าสุขภาพผมที่ดีจริง ๆ นั้นควรจะเป็นอย่างไร ทางเรามีข้อแนะนำสำหรับการดูแลเส้นผม และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงให้กับเส้นผมของทุกคน…

ผู้หญิงมีหลายส่วนบนร่างกายที่ต้องรักษา ไม่ว่าจะเป็นส่วนของใบหน้า ผิวหนัง เส้นผม เล็บ และส่วนอื่น ๆ อีกหลายส่วน แทบจะทุกส่วนที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ละทิ้งความใส่ใจไม่ได้ วันนี้เราจะมากล่าวถึงเรื่องเส้นผม เส้นผมของผู้หญิงจะต้องมีความสวยงาม นุ่ม ลื่น ไม่ฟู และไม่แห้งจนเกินไป นี่คือสิ่งที่หลายคนต้องการ…

หลายคนอาจจะยังมีความคิดว่า ทานวิตามินซีนานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเป็นนิ่วได้ ซึ่งไม่เป็นความจริงนะคะ ถ้าหากเราทานวิตามินซีในแต่ละวันไม่เกิน 1000 มิลลิกรัมแล้วละก็ จะไม่มีโอกาสเกิดการเป็นนิ่วได้เลยค่ะ ถึงแม้จะทานวิตามินซีมานานแค่ไหนก็ตาม นอกจากการทานวิตามินซีจะลดการเกิดนิ่วแล้ว ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างด้วยกันนะคะ มาดูกันเลยค่ะว่ามีประโยชน์อะไรอีกบ้าง ทานวิตามินซีทุกวัน ผิวพรรณผ่องใส แถมห่างไกลโรค วิตามินซีนั้นสามารถละลายในน้ำนะคะ ดังนั้นเมื่อเราทานวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย…