Category: อาหารการกิน

หลายคนคงสงสัยใช่ไหมคะว่า ไขมันนี่ทำให้อ้วนไม่ใช่เหรอ กินไขมันแล้วจะผอมได้ยังไง เป็นไปไม่ได้ อย่าสงสัยหรือตั้งคำถามค่ะ วันนี้เรามีคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากค่ะ ว่ากินไขมันยังไงให้ผอม ตามมาดูกันเลย กินไขมันแบบไม่อิ่มตัว จะช่วยลดความอ้วนได้ กินไขมันที่ได้จากปลาแซลมอน หลายคนคงยังไม่ทราบใช่ไหมคะว่า ปลาแซลมอนนั้นนอกจากจะมีโอเมก้า 3 แล้วยังถือว่าเป็นปลาที่มีไขมันสูงนะคะ แต่ไขมันในปลาแซลมอนนั้นเป็นไขมันดี แบบไม่อิ่มตัวค่ะ…

ของหวานกับสาวๆ นี่ถือว่าเป็นของคู่กันจริงไหมคะ ยิ่งไอศกรีมเย็นๆ ด้วยแล้วนี่ยิ่งชอบมากๆ ไหนจะขนมหวานต่างๆ ที่ล้วนแต่อร่อยๆ ทั้งนั้น และอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า กินของหวานแบบนี้จะทำให้อ้วนได้ง่าย แต่สาวๆ รู้หรือไม่คะว่า ของเหล่านี้หากรู้จักทานก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพดีได้ด้วยนะคะ สงสัยแล้วใช่ไหมคะว่า มันจะทำให้สุขภาพดีได้ยังไง อย่ารอช้าค่ะ ตามมาดูกันเลย กินของหวานให้พอดี…

อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย อาหารจะประกอบไปด้วยสารอาหารหลัก 5 หมู่ อย่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เกลือแร่ วิตามินและไขมันซึ่งอาหารหลักทั้ง 5 หมู่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมไปถึงช่วยบำรุงผิว โดยเฉพาะสารอาหารที่เรียกว่าวิตามินและเกลือแร่ จะช่วยในการดูแลผิวให้มีความแข็งแรง เพราะฉะนั้นควรจะรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5…

ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายหลายชนิดด้วยกันนะคะ อย่างที่ทราบกันดีนั่นก็คือ วิตามินซีสูง ซึ่งนอกจากวิตามินซีแล้ว ส้มก็ยังมี วิตามินเอ แคลเซียม คอลลาเจน และฟอสฟอรัส อีกด้วยค่ะ แต่ส้มไม่ได้มีประโยชน์แค่ช่วยเรื่องเป็นหวัดเท่านั้นนะคะ ส้มยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างเลยค่ะ วันนี้เราเลยนำประโยชน์ของการกินส้มมาฝากค่ะ ตามมาดูกันเลย กินส้มทุกวัน ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด…

ผลไม้ในบ้านเรานั้นมีอยู่หลายชนิดด้วยกันนะคะ ซึ่งในแต่ละชนิดนั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ผลไม้บางชนิดยังสามารถนำไปทำเป็นยารักษาโรคต่างๆ ได้ด้วย หนึ่งในผลไม้ที่เราอยากแนะนำในวันนี้มีประโยชน์มากๆ อีกชนิดหนึ่งค่ะ นั่นก็คือ กล้วย นั่นเอง อย่างที่เราทราบกันดีนะคะว่า กล้วยนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ  และมีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า หากกินกล้วยทุกๆ เช้าร่างกายเราจะดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและจะได้รับประโยชน์อย่างมากเลยละค่ะ ดังนั้นวันนี้เราจึงมีความลับของกล้วยมาฝากค่ะ…

            เราเชื่อว่าตอนนี้คนที่กำลังลดน้ำหนักหลายคนต้องประสบปัญหาเดียวกัน คือ การห้ามใจตัวเองให้ไม่อยากรับประทานอาหารจุบจิบที่ชอบนอกจากอาหารมื้อหลัก ไม่ว่าจะเป็นชาไข่มุก ขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน หรืออะไรก็ตามแต่ที่ทำให้เกิดไขมันมากก็ต้องงดไว้เมื่อคิดจะทำให้ตัวเองผอมลง แน่นอนว่าหากรับประทานน้อยก็ไม่เป็นไร แต่ด้วยธรรมชาติของคนเราแล้วหากรับประทานของกินที่ตัวเองชอบไม่ว่าอย่างไรการกินน้อยนั้นก็ไม่มีในพจนานุกรม เพราะเมื่อมันเป็นของอร่อยซะอย่าง คุณก็จะอยากรับประทานมันอีกหลายต่อหลายคำจนอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุให้ตัดสินใจล้มเลิกภารกิจลดน้ำหนักได้ วันนี้เราจึงได้นำวิธีคลายความอยากรับประทานของจุบจิบเมื่อคุณลดน้ำหนักมาฝากกัน อย่าให้ของเหล่านี้มาเป็นมารผจญการลดน้ำหนักของคุณได้ สู้ ๆ…

            ในการรับประทานอาหารสำหรับบางคนอาจจะรู้สึกว่าตัวเองกินมากไปจนเริ่มอ้วน พอตั้งปณิธานว่าจะกินน้อย ๆ ก็ดันเผลอกินมากเหมือนเดิมอีกแล้ว ฉะนั้นการอดอาหารในมื้อเย็นเพื่อลดความอ้วนจึงเป็นทางเลือกสำหรับใครหลาย ๆ คนซึ่งเราก็ไม่ห้ามเพราะมันสามารถลดความอ้วนได้จริง ๆ หากคุณสามารถอดอาหารเย็นให้ติดเป็นนิสัยจนคุ้นชินได้ แต่ปัญหาใหญ่จะอยู่ตรงระยะแรกของการที่ทดลองอดอาหารนี่สิ ไม่ว่าใครก็มักจะถูกความหิวกลางดึกเข้าเล่นงานตลอด เช่นนี้จะทำอย่างไรดี? รับประทานอาหารก่อนมื้อที่จะอดตอนเย็นให้อิ่ม             หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถอดอาหารและหิวน้อยที่สุดในกลางดึกก็คือ…

หากคุณชอบรับประทานพริกนี่คือข่าวดี งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคม โรคหัวใจอเมริกันชี้ให้เห็นว่าความร้อนแรงของพริกนั้นทำให้คุณมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือมะเร็ง น้อยลงและมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่ไม่รับประทาน   เมื่อวิเคราะห์จากผลการศึกษาก่อนหน้านี้ เกี่ยวกับการรับประทานพริกมากกว่าสี่พันชิ้นจากฐานข้อมูลด้านสุขภาพชั้นนำระดับโลก รวมถึงข้อมูลด้าน สุขภาพและการบริโภคอาหารของผู้คนมากกว่า 570,000 คนในประเทศสหรัฐอเมริกา  จีน  อิหร่าน  และ อิตาลี พบว่าคนที่รับประทานพริกมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจน้อยลง 26% เสี่ยงต่อการ เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งน้อยลง…

สำหรับการทานผักนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มักจะเป็นเรื่องที่ต้องปวดหัวของพ่อและแม่เป็นอย่างมากในการทำให้ลูก ๆ ทานผักกันเนื่องจากว่ามีรสชาติที่ไม่ค่อยอร่อยนัก แต่กลับมีประโยชน์และคุณค่าเป็นอย่างมาก เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและปลอดภัยจากอาการเจ็บไข้ได้ป่วยต่าง ๆ เป็นอย่างดี เรียกได้ว่ามีการ์ตูนเรื่องหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าการทานผักนั้นมีประโยชน์นั่นคือการ์ตูนเรื่องป็อบอาย ซึ่งก็ต้องบอกว่าเป็นการ์ตูนที่ทำให้เด็ก ๆ อย่างเราในตอนนั้นหนมาสนใจการทานผักกันมากขึ้น เพราะอยากแข็งแรงและมีกล้ามใหญ่อย่างป็อบอาย เดี๋ยวเราจะมาดูกันครับว่าผักนั้นให้ประโยชน์กับเราชนาดไหน ขอบคุณรูปภาพปกจาก :…

หลายคนอาจจะยังมีความคิดว่า ทานวิตามินซีนานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเป็นนิ่วได้ ซึ่งไม่เป็นความจริงนะคะ ถ้าหากเราทานวิตามินซีในแต่ละวันไม่เกิน 1000 มิลลิกรัมแล้วละก็ จะไม่มีโอกาสเกิดการเป็นนิ่วได้เลยค่ะ ถึงแม้จะทานวิตามินซีมานานแค่ไหนก็ตาม นอกจากการทานวิตามินซีจะลดการเกิดนิ่วแล้ว ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างด้วยกันนะคะ มาดูกันเลยค่ะว่ามีประโยชน์อะไรอีกบ้าง ทานวิตามินซีทุกวัน ผิวพรรณผ่องใส แถมห่างไกลโรค วิตามินซีนั้นสามารถละลายในน้ำนะคะ ดังนั้นเมื่อเราทานวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย…