วิธีป้องกันการกินมากเกินไปเมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน

         การทำงานจากที่บ้านเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เส้นการการระบาดลดลงและควบคุมการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาได้ แต่กิจวัตรประจำวันของคุณที่บ้าน การเข้าถึงอาหารได้ง่าย และความเครียดมากกว่าปกติ อาจนำไปสู่การกินอาหารมากเกินไป หากคุณรู้สึกผิดปกติไป  ลองใช้วิธีต่อไปนี้ในการสร้างสมดุลของการกิน ป้องกันการกินมากเกินไปด้วยการกำหนดเวลาและตรวจสอบสิ่งที่กิน กำหนดตารางการกินอาหารของคุณเอาไว้จะกินอาหารมากเกินไป  เพราะนอกจากจะป้องกันไม่ให้กินอาหารโดยไม่ตั้งใจแล้ว การทำเป็นกิจวัตรที่สม่ำเสมอจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด  ระดับอินซูลิน ฮอร์โมนความหิว พลังงานทางกายและใจ  สุขภาพของระบบทางเดินอาหาร …

แนะนำ!! สมุนไพรที่จะช่วยดูแลคุณผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน

สมุนไพรคือสิ่งที่มีประโยชน์อย่างมากและการเลือกซื้อหาสมุนไพรมารับประทานโดยให้ตรงกับปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นกับคุณก็จะส่งผลให้ปัญหาสุขภาพเหล่านั้นทุเลาเบาบางลงไป สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสมุนไพรสำหรับหญิงวัยหมดประจำเดือนมาแนะนำกัน บอกเลยว่าเป็นสมุนไพรที่รับประทานแล้วจะช่วยทำให้อาการวัยหมดประจำเดือนดีขึ้นได้อย่างชัดเจนเลย ลองไปดูกันซิว่าจะมีรายละเอียดอะไรที่น่าสนใจกันบ้าง สมุนไพรสำหรับหญิงวัยหมดประจำเดือน อาการของคนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เมื่อผู้หญิงย่างเข้าสู่อายุ 45-50 ปี ฮอร์โมนเพศจะผลิตลดน้อยลง ทำให้เริ่มหมดประจำเดือน หรือประจำเดือนจะไม่มาอีกแล้ว ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ โดยมักจะแสดงอาการอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น ร้อนวูบวาบ…

อันตรายที่ต้องระวังจากการรับประทานถั่วงอกดิบ

ในการรับประทานอาหารเชื่อว่าหลายคนนั้นคงจะต้องชื่นชอบผักสดอย่างแน่นอน โดยเฉพาะการรับประทานก๋วยเตี๋ยวที่จะมีผักสดอยู่คู่กับร้านก๋วยเตี๋ยวเลยนั่นก็คือถั่วงอกดิบ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบที่จะช่วยเพิ่มความอร่อยของเมนูได้เป็นอย่างดี สำหรับวันนี้เราได้นำเอาอีกหนึ่งข้อมูลความรู้ที่เกี่ยวกับถั่วงอกดิบมาแนะนำกันบอกเลยว่าใครที่ชื่นชอบ และรับประทานเป็นประจำนั้นควรที่จะต้องศึกษารายละเอียดวันนี้ อันตรายจากการรับประทานถั่วงอกดิบ มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะพบสารอันตรายที่เกิดจากการปนเปื้อน เช่น สารซาลโมเนลลา หรืออีโคไล ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อติเชื้อแบคทีเรียนี้แล้วจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ที่รับประทาน แต่เชื้อนี้ก็มักจะอยู่และชื่นชอบกับสถานที่ชื้น ที่มีอุณหภูมิต่ำ บางครั้งอาจมีการปนเปื้อนของสารฟอกขาว ที่มีฤทธิ์โดยตรงช่วยทำให้ถั่วงอกดิบนั้นขาว อวบอ้วน…

Super Food อาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย

            ด้วยความที่ในปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสนใจเกี่ยวกับการดูแลร่างกายและสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น มันจึงทำให้เกิดวัฒนธรรมการกินที่แปลกใหม่ออกมามากมายไม่ว่าจะเป็นการทำฟาสติ้งที่เราจะต้องกำหนดระยะเวลาในการรับประทานและอดอาหาร การรับประทานอาหารแบบคีโตที่เน้นการรับประทานไขมันเป็นหลักแล้วลดการรับประทานน้ำตาลและแป้ง นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่า Super Food มันเป็นคำนิยามของอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายของเราอย่างสูง ช่วยมอบประโยชน์ให้กับร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีแม้ว่าจะรับประทานเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้น พวกมันได้รับการศึกษาเป็นอย่างดีแล้วว่ามีความปลอดภัยเมื่อนำมารับประทาน ดังนั้นมันจึงได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพมากยิ่งขึ้น อาหารดังกล่าวจะประกอบไปด้วยอะไรบ้างวันนี้เราจะพาทุกคนมาดูกัน เรื่องอาหาร Super Food อาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์แบบสารพัด …

อาหารลดน้ำตาลในเลือด อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนน้ำตาลในเลือดสูง

            ทราบหรือไม่ว่าแม้กระทั่งคนที่มีรูปร่างผอมเพียวก็สามารถมีปัญหาภาวะน้ำตาลในเส้นเลือดสูงเกินไปได้เช่นเดียวกัน ภาวะดังกล่าวอาจก่อให้เกิดโรคตามมามากมายในอนาคตมันจึงถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเร่งจัดการ สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เรามีปัญหาน้ำตาลในเส้นเลือดสูงก็มาจากการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากจนเกินไป ทำให้เรานั้นต้องตอบเรื่องการรับประทานอาหารโดยหันมาทานอาหารลดน้ำตาลในเลือดที่จะช่วยลดน้ำตาลในเส้นเลือดที่มีอยู่ของเราได้ วันนี้เราจะพาทุกคนมาดูกันว่ามีอาหารประเภทใดบ้างที่ช่วยลดน้ำตาลในเส้นเลือดได้อย่างดีเยี่ยม  รวมอาหารลดน้ำตาลในเลือด อาหารที่ควรน้ำตาลในเลือดสูงควรรับประทาน  ปลาแซลมอน เป็นปลาที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินดี ไนอาซีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณมาก โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า…

รู้หรือไม่ รับประทานอาหารอย่างถูกต้องสามารถลดการเกิดริ้วรอยบนผิวหน้าได้

            เมื่ออายุมากยิ่งขึ้นเราก็ไม่สามารถต่อกรกับแรงโน้มถ่วงของโลกได้อีกต่อไป สิ่งที่ตามมาก็คือความหย่อนคล้อยบนใบหน้าจนทำให้เกิดริ้วรอย สำหรับสาวๆ หลายคนที่อยากมีใบหน้าอ่อนกว่าวัยจึงมองว่าเรื่องนี้เป็นปัญหา หลายคนพยายามใช้สกินแคร์ราคาแพงเพื่อต่อสู้กับริ้วรอยบนใบหน้า แต่ในความเป็นจริงแล้วหากเรารับประทานอาหารอย่างถูกต้องควบคู่ไปด้วยก็จะช่วยให้การลดความหย่อนคล้อยมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นได้ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำว่ามีอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณมีผิวหน้าที่อ่อนกว่าวัยมากยิ่งขึ้น  รวมอาหารลดริ้วรอยบนใบหน้า แค่รับประทานก็หน้าเด็กลง  แตงโม เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยน้ำ แถมยังมีสารอาหารมากมายทั้งวิตามินอี วิตามินบี วิตามินซี รวมไปถึงไลโคปีนและสังกะสีซึ่งจะช่วยบำรุงผิวให้มีความนุ่มชุ่มชื่น…

ปลาแซลมอน อาหารยอดนิยมที่มีทั้งประโยชน์และอันตราย

            ในช่วงการกักตัวจากการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส Covid-19 นี้ไม่รู้ว่าทำไมปลาแซลมอนจึงกลายมาเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้ว่ามันจะเป็นปลาที่รสชาติอร่อย สามารถรับประทานได้ทั้งแบบที่ดิบและสุก ไม่เพียงเท่านั้นมันยังขึ้นชื่อว่าเป็นปลาที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย แต่ความจริงแล้วมันก็มีสิ่งที่ก่อให้เกิดอันตรายและส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นเราจึงควรรับประทานอย่างระมัดระวังและควรทำความรู้จักกับอาหารจานโปรดของเราให้มากยิ่งขึ้นเพื่อที่จะได้รับประทานได้อย่างถูกต้องและดีต่อสุขภาพ วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูประโยชน์และอันตรายของปลาชนิดนี้กัน  รวมประโยชน์ของปลาแซลมอน อาหารรสชาติอร่อยที่มาพร้อมกับสุขภาพ บำรุงสายตา ในปลาแซลมอนในอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยในการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับอาการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา…

รวมคอลลาเจนจากธรรมชาติที่หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานได้

            คอลลาเจนนั้นถือเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยเรื่องการบำรุงผิวพรรณ เราจะเห็นว่าในด้านความสวยความงามคอลลาเจนถูกใช้ในการเพิ่มความอ่อนเยาว์และนุ่มเนียนให้กับผิว สำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์อยู่นั้นมักจะต้องประสบกับปัญหาท้องลายหรือแขนขาแตกลายจากน้ำหนักตัวและขนาดตัวที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น มันกลายเป็นปัญหาที่ทำให้คุณแม่มือใหม่หลายคนรู้สึกเป็นกังวลอย่างมาก การทาครีมเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอ แต่อย่างไรก็ตามเป็นข้อสงสัยว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานคอลลาเจนได้หรือไม่ วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาแนะนำคอลลาเจนจากธรรมชาติที่มนุษย์สามารถรับประทานได้โดยที่ไม่ต้องกังวลว่าจะส่งผลเสียเลยแม้แต่น้อยให้ได้ลองรับประทานกัน รวมอาหารที่ช่วยมอบคอลลาเจนจากธรรมชาติให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื้อไก่ เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยประโยชน์ทางโภชนาการ นอกจากมันจะมอบโปรตีนที่สูงแล้วยังอุดมไปด้วยคอลลาเจนเป็นอย่างมาก หากสังเกตให้ดีเราจะพบว่าอาหารเสริมส่วนใหญ่มักผลิตมาจากเนื้อไก่ทั้งนั้น ดังนั้นหากต้องการรักษาให้ผิวเนียนเราขอแนะนำให้รับประทานเนื้อไก่เลย น้ำซุป ต้องเป็นน้ำซุปที่เคี่ยวจากกระดูกเท่านั้นเนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่จำเป็นต่อหญิงตั้งครรภ์…

อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่นักโภชนาการแนะนำ

         วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคือ มีนิสัยที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ได้แก่ การนอนหลับให้เพียงพอ  จัดการกับความเครียด  กระตือรือร้นล้างมือให้ถูกต้อง  และรับประทานอาหารที่ดี ในขณะที่ไม่มีอาหารหรืออาหารเสริมชนิดใดสามารถ “รักษา” หรือแม้แต่ป้องกันไม่ให้คุณติดเชื้อไวรัสอย่างโคโรนาไวรัส ได้ 100% แต่อาหารบางชนิดก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ นี่คือตัวเลือกอันดับแรกๆ ที่ควรหามารับประทาน…

มากกว่ากลิ่นหอม ดื่มชาช่วยปรับอารมณ์ได้ เข้าถึงทุกโหมด

ไม่ว่าใครก็ต้องรู้สึกเหนื่อยล้า ท้อ ซึมเศร้า หรือมีอาการหงุดหงิดบ้างเป็นธรรมดา และหลายคนเลือกที่จะทานของหวาน เช่น เค้ก ช็อกโกแลต หรือชานม เป็นต้น เพื่อลดอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเหล่านั้นให้หมดไป แต่การทานบ่อย ๆ ย่อมไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ดังนั้นลองมาดื่มชาช่วยปรับอารมณ์ได้ ดื่มแบบไหนเพื่อปรับโหมดอารมณ์ใด…