How To อดอาหารเย็นอย่างไรให้หิวน้อยที่สุด

            ในการรับประทานอาหารสำหรับบางคนอาจจะรู้สึกว่าตัวเองกินมากไปจนเริ่มอ้วน พอตั้งปณิธานว่าจะกินน้อย ๆ ก็ดันเผลอกินมากเหมือนเดิมอีกแล้ว ฉะนั้นการอดอาหารในมื้อเย็นเพื่อลดความอ้วนจึงเป็นทางเลือกสำหรับใครหลาย ๆ คนซึ่งเราก็ไม่ห้ามเพราะมันสามารถลดความอ้วนได้จริง ๆ หากคุณสามารถอดอาหารเย็นให้ติดเป็นนิสัยจนคุ้นชินได้ แต่ปัญหาใหญ่จะอยู่ตรงระยะแรกของการที่ทดลองอดอาหารนี่สิ ไม่ว่าใครก็มักจะถูกความหิวกลางดึกเข้าเล่นงานตลอด เช่นนี้จะทำอย่างไรดี? รับประทานอาหารก่อนมื้อที่จะอดตอนเย็นให้อิ่ม             หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถอดอาหารและหิวน้อยที่สุดในกลางดึกก็คือ…

พริกช่วยให้ชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

หากคุณชอบรับประทานพริกนี่คือข่าวดี งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคม โรคหัวใจอเมริกันชี้ให้เห็นว่าความร้อนแรงของพริกนั้นทำให้คุณมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือมะเร็ง น้อยลงและมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่ไม่รับประทาน   เมื่อวิเคราะห์จากผลการศึกษาก่อนหน้านี้ เกี่ยวกับการรับประทานพริกมากกว่าสี่พันชิ้นจากฐานข้อมูลด้านสุขภาพชั้นนำระดับโลก รวมถึงข้อมูลด้าน สุขภาพและการบริโภคอาหารของผู้คนมากกว่า 570,000 คนในประเทศสหรัฐอเมริกา  จีน  อิหร่าน  และ อิตาลี พบว่าคนที่รับประทานพริกมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจน้อยลง 26% เสี่ยงต่อการ เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งน้อยลง…

เรื่องของผัก

สำหรับการทานผักนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มักจะเป็นเรื่องที่ต้องปวดหัวของพ่อและแม่เป็นอย่างมากในการทำให้ลูก ๆ ทานผักกันเนื่องจากว่ามีรสชาติที่ไม่ค่อยอร่อยนัก แต่กลับมีประโยชน์และคุณค่าเป็นอย่างมาก เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและปลอดภัยจากอาการเจ็บไข้ได้ป่วยต่าง ๆ เป็นอย่างดี เรียกได้ว่ามีการ์ตูนเรื่องหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าการทานผักนั้นมีประโยชน์นั่นคือการ์ตูนเรื่องป็อบอาย ซึ่งก็ต้องบอกว่าเป็นการ์ตูนที่ทำให้เด็ก ๆ อย่างเราในตอนนั้นหนมาสนใจการทานผักกันมากขึ้น เพราะอยากแข็งแรงและมีกล้ามใหญ่อย่างป็อบอาย เดี๋ยวเราจะมาดูกันครับว่าผักนั้นให้ประโยชน์กับเราชนาดไหน ขอบคุณรูปภาพปกจาก :…

ประโยชน์ 9 อย่างของการทานวิตามินซีที่คุณอาจยังไม่รู้

หลายคนอาจจะยังมีความคิดว่า ทานวิตามินซีนานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเป็นนิ่วได้ ซึ่งไม่เป็นความจริงนะคะ ถ้าหากเราทานวิตามินซีในแต่ละวันไม่เกิน 1000 มิลลิกรัมแล้วละก็ จะไม่มีโอกาสเกิดการเป็นนิ่วได้เลยค่ะ ถึงแม้จะทานวิตามินซีมานานแค่ไหนก็ตาม นอกจากการทานวิตามินซีจะลดการเกิดนิ่วแล้ว ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างด้วยกันนะคะ มาดูกันเลยค่ะว่ามีประโยชน์อะไรอีกบ้าง ทานวิตามินซีทุกวัน ผิวพรรณผ่องใส แถมห่างไกลโรค วิตามินซีนั้นสามารถละลายในน้ำนะคะ ดังนั้นเมื่อเราทานวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย…

กินอะไรเล่าเธอถึงได้งามแสนงาม

พูดถึงคำว่าสวยแล้วแน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนต้องการจะเป็นคนสวย รู้หรือไม่ว่าบนโลกใบนี้มีอาหารหลากหลายที่เสกให้สาว ๆ สวยได้อย่างไม่น่าเชื่อ แน่นอนว่าถูกใจสายกินอย่างมาก เพราะฉะนั้น มาพิสูจน์ไปพร้อม ๆ กันเลยว่ามีอาหารอะไรบ้างที่จะเสริมสร้างความสวยให้กับสาว ๆ ได้ กินอะไรถึงสวย : กินมะเขือเทศ อาหารผิวที่สาว ๆ…

ดื่มกาแฟยังไงให้สุขภาพดีแถมลดความอ้วนได้ด้วย

อย่างที่เราหลายคนทราบกันดีนะคะว่า กาแฟนั้นมีสารคาเฟอีนที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่คุณรู้หรือไม่คะว่าหากเราดื่มกาแฟอย่างพอดีและดื่มให้ถูกช่วงเวลา กาแฟนั้นก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีได้นะคะ นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าดื่มกาแฟนั้นดีอย่างไร อย่ารอช้าค่ะ ตามมาดูกันเลย ถ้าไม่รู้สึกง่วง ก็ไม่ต้องดื่มกาแฟก็ได้นะ การดื่มกาแฟที่ดีนั้นควรดื่มตอนเช้าและระหว่างทำงานเท่านั้นค่ะ เพราะเพียงแค่เวลาสองช่วงนี้ก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้แล้วค่ะ ไม่จำเป็นต้องดื่มทั้งวันก็ได้นะคะ เพราะเมื่อร่างกายเราสดชื่น ระบบการทำงานในร่างกายก็จะทำงานได้ดีตามไปด้วยค่ะ ลดปริมาณการใส่น้ำตาล…

เคพกูสเบอร์รี่” ผลไม้ต้านมะเร็ง-หลอดเลือดหัวใจ

            เมื่อได้ยินชื่อว่าเบอร์รี่ตามท้ายชื่อผลไม้ หลายคนคิดว่าจะต้องมีสีแดงสีม่วง หรือสีดำใช่ไหม แต่เคพกูสเบอร์รี่นี้ ไม่ใช่มีแต่มีผลเป็นสีเหลือง เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย รสชาติอร่อย เป็นผลไม้ที่มาจากเมืองเหนือ กล่าวมาขนาดนี้แล้วคงอยากทำความรู้จัก เคพกูสเบอร์รี่ ว่าคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้างอย่ารีรอมาชมกันเลย เคพกูสเบอร์รี่ คืออะไร            …

มหัศจรรย์ “รางจืด” สมุนไพรล้างพิษ

ในปัจจุบันผู้คนได้รับสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกายเพิ่มขึ้นสารพิษเหล่านี้ย่อมมีผลกับร่างกายได้ ทั้งระยะสั้นที่เกิดผลให้เห็นทันที และในระยะยาวที่เกิดการสะสมในร่างกายทีอาจจะทำให้เป็นโรคต่าง ๆ ขึ้นมาได้ในอนาคต โดยเฉพาะคนที่อาศัยอยู่ในเมืองด้วยแล้วยิ่งน่าเป็นห่วง ซึ่งสมุนไพรรางจืดนี้อาจจะเป็นตัวเลือกที่ดีกับตัวเราที่จะช่วยในการขับสารพิษต่าง ๆที่อยู่ในร่างกายออกไปได้ แล้วคุณรู้จักต้นรางจืดกันหรือยัง?? ต้นรางจืด คืออะไร คือสมุนไพรที่กระทรวงสาธารณสุข รณรงค์เลือกใช้เพื่อใช้แก้พิษต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นพิษจากการแพ้ อย่างลมพิษ…

กินผักป้องกันหวัด สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

ตอนนี้อากาศค่อนช้างเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวอากาศร้อน  พอตกค่ำอากาศเย็น ร่างกายยากที่จะปรับตัวได้ทัน ผลสุดท้ายก็ทำให้ป่วยได้ ดังนั้นจึงควรที่จะทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเสริมภูมิร่างกายโดยวิธีง่าย ๆ โดยเริ่มจากการทานผัก  และผักอะไรบ้างล่ะที่ช่วยได้ ผักกาดขาว ผักมีประโยชน์ทานง่ายมีวิตามินซีสูง และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย จึงช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการไอได้ด้วย หัวหอมใหญ่…

อาหารล้างพิษ ตัวช่วยลดความเสี่ยงไขมันพอกตับ

            ในปัจจุบันนี้ไม่จำเป็นต้องอายุเยอะหรือรอให้เป็นวัยกลางคนก่อนจึงจะเริ่มประสบปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ไม่ว่าจะเด็กหรือวัยรุ่นก็สามารถเผชิญปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพได้เหมือนกันทั้งสิ้น ดังนั้นการดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอาการไขมันพอกตับที่หลายคนมองว่ามักเกิดกับคนที่มีอายุหรือคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ความจริงแล้วมีสาเหตุมากมายที่ทำให้มีไขมันเกิดขึ้นบริเวณตับของเราซึ่งจะทำให้ระบบการทำงานของตับแย่ลง วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาแนะนำให้รู้จักกับอาหารล้างพิษ ตัวช่วยที่จะลดความเสี่ยงไขมันพอกตับให้กับคุณได้เป็นอย่างดี  เปิดเมนูอาหารล้างพิษ ลดไขมันบริเวณตับของคุณ  เห็ด ไม่ว่าจะเป็นเหตุอะไรก็ตามบนโลกใบนี้หากขึ้นชื่อว่าอยู่ในตระกูลเห็ดมันจะมีกลูต้าไธโอนสูงเป็นอย่างมากซึ่งช่วยให้สารพิษในตับลดลงเป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้นมันยังสามารถป้องกันไม่ให้เซลล์ตับอักเสบได้อย่างง่ายดายอีกด้วย การรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมติดต่อกันเป็นระยะเวลาหนึ่งจึงสามารถล้างพิษได้อย่างยอดเยี่ยม น้ำมันมะกอก EXTRA…