อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่นักโภชนาการแนะนำ

         วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคือ มีนิสัยที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ได้แก่ การนอนหลับให้เพียงพอ  จัดการกับความเครียด  กระตือรือร้นล้างมือให้ถูกต้อง  และรับประทานอาหารที่ดี ในขณะที่ไม่มีอาหารหรืออาหารเสริมชนิดใดสามารถ “รักษา” หรือแม้แต่ป้องกันไม่ให้คุณติดเชื้อไวรัสอย่างโคโรนาไวรัส ได้ 100% แต่อาหารบางชนิดก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ นี่คือตัวเลือกอันดับแรกๆ ที่ควรหามารับประทาน…

มากกว่ากลิ่นหอม ดื่มชาช่วยปรับอารมณ์ได้ เข้าถึงทุกโหมด

ไม่ว่าใครก็ต้องรู้สึกเหนื่อยล้า ท้อ ซึมเศร้า หรือมีอาการหงุดหงิดบ้างเป็นธรรมดา และหลายคนเลือกที่จะทานของหวาน เช่น เค้ก ช็อกโกแลต หรือชานม เป็นต้น เพื่อลดอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเหล่านั้นให้หมดไป แต่การทานบ่อย ๆ ย่อมไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ดังนั้นลองมาดื่มชาช่วยปรับอารมณ์ได้ ดื่มแบบไหนเพื่อปรับโหมดอารมณ์ใด…

อาหารที่เป็นภัยต่อร่างกายของเรา

เรื่องของอาหารการกินนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนจะต้องกินต้องทานกันอยู่ทุกวันอย่างแน่นอน แต่หากว่าการจะรับอะไรเข้าสู่ร่างกายนั้นมันก็มีผลต่อร่างกายด้วย ซึ่งหากเรารับประทานอาหารที่ดีร่างกายก็จะได้สารอะไรที่ทำให้ร่างกายของเราดี สุขภาพดีก็ย่อมมีชัยไปกว่าครึ่ง เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างง่ายดาย และ ไม่ติดขัด แต่หากว่าอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นเป็นอาหารที่ก่อผลเสียให้กับร่างกายของเราแล้วล่ะก็ ย่อมจะส่งผลให้สุขภาพของเราย่ำแย่ลงได้จนถึงขั้นป่วยร้ายแรงหรือเสียชีวิตได้เลย หากว่าสะสมของเสียในร่างกายมากเกินไป และวันนี้เราจะมานำเสนอเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้ร่างกายของเราแย่ลงและควรจะอยู่ให้ห่างไกลเข้าไว้จะเป็นการดีที่สุด ขอบคุณรูปภาพปกจาก thetravelbreeze.com อาหารอะไรบ้างที่เป็นภัยต่อร่างกายของเรา คำกล่าวที่ว่าของอร่อยๆมักไม่มีประโยชน์ ซึ่งก็เป็นคำกล่าวที่มีเค้าเป็นจริงอยู่…

ทริคเลือกกินตามธาตุ บาลานซ์ เสริมสุขภาพ

ตามหลักแพทย์แผนไทย ระบุว่าร่างกายของเรานั้นประกอบไปด้วยธาตุทั้ง 4 ได้แก่ ดิน น้ำ ลม ไฟ ซึ่งแต่ละธาตุนั้นจะมีความโดดเด่นอยู่หนึ่งหรือสองธาตุที่เรียกว่า “ธาตุเจ้าเรือน” ในการเลือกกินตามธาตุให้มีความเหมาะสม จะช่วยให้เกิดความสมดุล ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย มีสุขภาพดี ซึ่งแต่ละธาตุจะมีความแตกต่างกันออกไป มาดูกันว่าต้องทานอะไรถึงจะร่างกายแข็งแรง…

กินมังสวิรัติ มีแต่ประโยชน์ ไม่มีโทษ จริงหรือ

การที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้น นอกจากจะต้องหมั่นออกกำลังกายแล้ว ต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะคะ และด้วยเหตุนี้เอง หลายคนจึงหันมาทานอาหารมังสวิรัติกันมากขึ้น ด้วยเหตุผลที่ว่า หากทานอาหารมังสวิรัติแล้วจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น แถมห่างไกลจากโรค ซึ่งจากผลการวิจัยได้สรุปออกมาแล้วว่า การกินมังสวิรัติ นอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังมีโทษต่อร่างกายด้วยนะคะ กินมังสวิรัติ ถึงจะมีข้อดีมากมาย แต่ก็มีข้อเสียนะ…

กินธัญพืช ประโยชน์ดีๆ ที่มีมากกว่าความสวย

อย่างที่หลายคนคงทราบกันดีนะคะว่า ธัญพืชนั้นมีกากใยและคุณค่าทางอาหารสูง นอกจากนี้ธัญพืชต่างๆ ยังมีไขมันชนิดดีที่เมื่อเราทานเข้าไปแล้วยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วย ดังนั้นสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักจึงควรทานธัญพืชเยอะๆ นะคะ แต่รู้หรือไม่คะว่าหากเรากินธัญพืชเป็นประจำนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์เรื่องอื่นด้วยนะคะ ตามมาดูกันเลยค่ะว่าประโยชน์ของธัญพืชแต่ละชนิดนั้นมีดีอะไรอีกบ้าง นอกจากจะลดน้ำหนักแล้ว กินธัญพืช ช่วยให้ห่างไกลโรคด้วยนะ ทานลูกเดือยเป็นประจำจะช่วยบำรุงสมองและกระดูกค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและยังช่วยควบคุมระดับความดันเลือดให้อยู่ในระดับปกติอีกด้วยค่ะ งาดำ มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ…

Clean Food กับ Healthy Food ต่างกันอย่างไร

หลาย ๆ อาจจะคงสงสัยและเกิดคำถามขึ้นในใจว่าอะไรคือ Clean Food และ Healthy Food มีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร มีความสำคัญยังไง ซึ่งคำศัพท์เหล่านี้ไม่ใช่ของใหม่ที่พึงเกิดขึ้น แต่กำลังเป็นกระแสเป็นอย่างมากในช่วงหลัง ๆ นั่นอาจเป็นเพราะ ใคร ๆ…

กินน้ำยังไงให้ถูกวิธี เรื่องเล็กๆที่คุณควรรู้

น้ำ เป็นองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย ในทุกๆ วัน เราจึงควรกินน้ำเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายมีปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการ ทีนี้เราจะรู้ได้อย่างไรว่า ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่ มีวิธีสังเกตุง่ายๆ ค่ะ คือ ให้ดูจากการปัสสาวะของเราในแต่ละวัน หากเราปัสสาวะน้อยกว่า 4 ครั้ง และสีของปัสสาวะเป็นสีเข้ม…

บำรุงร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วย กรดอัลฟาไลโปอิก

เราทุกคนอยากมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง เราจึงมักเลือกทำสิ่งต่างๆ เพื่อเป็นการช่วยบำรุงสุขภาพกันอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือการเลือกอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เป็นต้น อาจจะมีหลายวิธีในการช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย และการเลือกรับประทานสารอาหารบางประเภทก็มีส่วนในการช่วยทำให้ร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรงได้ด้วยเช่นเดียวกัน สารอาหารที่ว่านี้จะได้แก่ กรดอัลฟาไลโปอิก ซึ่งเป็นสารอาหารหรืออาหารเสริมที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกายของเรา ภาพจาก productnation.co กรดอัลฟาไลโปอิก…

5 ผลไม้ชะลอวัย ที่สาวๆ ควรรู้ไว้หากไม่อยากแก่

ยิ่งอายุมากขึ้น ริ้วรอยบนใบหน้าก็เริ่มจะมาเยือนเรื่อยๆนะคะ สาวๆ ส่วนใหญ่ก็จะทำทุกวิถีทางที่จะชะลอริ้วรอยที่เริ่มมาเยือนกันจริงไหมคะ และคงไม่มีสาวๆ คนไหนที่อยากจะมีใบหน้าที่ดูแก่กว่าวัยกันหรอกเนอะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆในการชะลอวัยและริ้วรอยมาฝากค่ะ ผลไม้ชะลอวัย ทานแล้วไม่แก่ รู้แล้วต้องจัดด่วน อโวคาโด มีไขมันดี และวิตามินอีที่สูงมาก สรรพคุณนั้นช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่าย และช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอค่ะ นอกจากจะทำให้เรามีผิวสุขภาพดีแล้วนะคะ…