Tag: ดูแลตัวเอง

การใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันนั้น มีสิ่งรอบตัวที่คอยบั่นทอน ทำลายสุขภาพของเราอยู่มากมายด้วยกันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการกิน มลพิษ  สภาพแวดล้อม อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย การทำงานหนักจนไม่มีเวลาออกกำลังกายฯ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ ล้วนเป็นสาเหตุทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แย่ลง แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีมาฝากค่ะ อยากมีสุขภาพดี ต้องเริ่มจากการใส่ใจดูแลตัวเอง…

หลายคนคงสงสัยใช่ไหมคะว่า ไขมันนี่ทำให้อ้วนไม่ใช่เหรอ กินไขมันแล้วจะผอมได้ยังไง เป็นไปไม่ได้ อย่าสงสัยหรือตั้งคำถามค่ะ วันนี้เรามีคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากค่ะ ว่ากินไขมันยังไงให้ผอม ตามมาดูกันเลย กินไขมันแบบไม่อิ่มตัว จะช่วยลดความอ้วนได้ กินไขมันที่ได้จากปลาแซลมอน หลายคนคงยังไม่ทราบใช่ไหมคะว่า ปลาแซลมอนนั้นนอกจากจะมีโอเมก้า 3 แล้วยังถือว่าเป็นปลาที่มีไขมันสูงนะคะ แต่ไขมันในปลาแซลมอนนั้นเป็นไขมันดี แบบไม่อิ่มตัวค่ะ…

อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย อาหารจะประกอบไปด้วยสารอาหารหลัก 5 หมู่ อย่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เกลือแร่ วิตามินและไขมันซึ่งอาหารหลักทั้ง 5 หมู่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมไปถึงช่วยบำรุงผิว โดยเฉพาะสารอาหารที่เรียกว่าวิตามินและเกลือแร่ จะช่วยในการดูแลผิวให้มีความแข็งแรง เพราะฉะนั้นควรจะรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5…

ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายหลายชนิดด้วยกันนะคะ อย่างที่ทราบกันดีนั่นก็คือ วิตามินซีสูง ซึ่งนอกจากวิตามินซีแล้ว ส้มก็ยังมี วิตามินเอ แคลเซียม คอลลาเจน และฟอสฟอรัส อีกด้วยค่ะ แต่ส้มไม่ได้มีประโยชน์แค่ช่วยเรื่องเป็นหวัดเท่านั้นนะคะ ส้มยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างเลยค่ะ วันนี้เราเลยนำประโยชน์ของการกินส้มมาฝากค่ะ ตามมาดูกันเลย กินส้มทุกวัน ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด…

เชื่อว่าหลายคนๆ คงเคยเป็นใช่ไหมคะ รู้สึกเหนื่อยๆ มาหลายวันโดยไม่รู้สาเหตุ ซึ่งจริงๆ แล้วอาจจะเกิดจากหลายๆ ปัจจัยสะสมนะคะ วันนี้เรามีลักษณะอาการที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยๆ มาฝากค่ะ มีใครที่กำลังเป็นแบบอยู่ไหมคะ ถ้ามีละก็มาดูกันเลยค่ะว่ามีสาเหตุจากอะไรบ้าง เช็คเลย หากมีพฤติกรรมแบบนี้จะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย คุณไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ซึ่งสาเหตุอาจจะมาจากการที่งานอาจจะยุ่ง หรือทำงานมาทั้งวันแล้วรู้สึกเหนื่อยจนไม่อยากออกกำลังกาย ซึ่งการไม่ออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่นนะคะ…

            เราเชื่อว่าตอนนี้คนที่กำลังลดน้ำหนักหลายคนต้องประสบปัญหาเดียวกัน คือ การห้ามใจตัวเองให้ไม่อยากรับประทานอาหารจุบจิบที่ชอบนอกจากอาหารมื้อหลัก ไม่ว่าจะเป็นชาไข่มุก ขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน หรืออะไรก็ตามแต่ที่ทำให้เกิดไขมันมากก็ต้องงดไว้เมื่อคิดจะทำให้ตัวเองผอมลง แน่นอนว่าหากรับประทานน้อยก็ไม่เป็นไร แต่ด้วยธรรมชาติของคนเราแล้วหากรับประทานของกินที่ตัวเองชอบไม่ว่าอย่างไรการกินน้อยนั้นก็ไม่มีในพจนานุกรม เพราะเมื่อมันเป็นของอร่อยซะอย่าง คุณก็จะอยากรับประทานมันอีกหลายต่อหลายคำจนอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุให้ตัดสินใจล้มเลิกภารกิจลดน้ำหนักได้ วันนี้เราจึงได้นำวิธีคลายความอยากรับประทานของจุบจิบเมื่อคุณลดน้ำหนักมาฝากกัน อย่าให้ของเหล่านี้มาเป็นมารผจญการลดน้ำหนักของคุณได้ สู้ ๆ…

         การเป็นคนอ้วนสำหรับบางรายอาจจะเป็นสิ่งที่ปกติและไม่น่าใส่ใจอะไร เพราะกับคนอ้วนบางคนที่สวยและมีสไตล์การแต่งตัวที่เหมาะสมก็สามารถใช้ความอ้วนนั้นทำให้ตัวเองกลายเป็นสาวที่มีความมั่นใจและมีรูปร่างสมบูรณ์แบบอกผายได้ดี แต่สุดท้ายแล้วทุกคนก็ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าการเป็นคนอ้วนนั้นมีข้อเสียที่อาจส่งผลให้ชีวิตคุณแย่ลงได้หากมองข้าม ดังนี้ คนอ้วนมีสุขภาพไม่แข็งแรง             คนอ้วนมักมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง เพราะอาหารที่รับประทานไม่ปริมาณเยอะและของที่มักชอบรับประทานจุบจิบเสริมจากมื้อหลักทำให้มีไขมันและความหวานในร่างกายมากเกินไปจนอาจเกิดโรคเบาหวานได้ บางรายที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ก็จะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ทำงานหนักเร็วกว่าคนปกติมากจนน่าตกใจและหายใจติดขัด เดินเหินก็ไม่สะดวกเหมือนคนทั่วไป อย่างที่เขากล่าวกันว่า คนน้ำหนักปกติเหนื่อยมากเท่าใด คนอ้วนจะเหนื่อยหว่าคนที่น้ำหนักปกติถึง 2 เท่า…

สำหรับผู้หญิงอย่างเรานั้นการมีรูปร่างที่สมส่วนดูดีนั้นเป็นสิ่งที่หลายๆ คนชื่นชอบ และมีความฝันแต่บางคนก็อาจจะมีรูปร่างผอม แต่ดันมีพุงออกมาเสียอย่างนั้น ซึ่งทำให้เราเกิดความสงสัยว่า เป็นเพราะอะไรทำไมผอมแต่มีพุง ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจในส่วนนี้มาแนะนำกัน ใครที่มีรูปร่างผอมแต่มีพุง  บอกเลยว่าไม่ควรพลาดกับข้อมูลที่เราจะนำมาฝากกันในวันนี้ วิธีลดพุงอย่างเร่งด่วน สำหรับคนผอมแต่มีพุง  การออกกำลังกายเฉพาะหน้าท้อง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำหรับหลายๆคนนั้นนิยมทำกัน แน่นอนหรือว่าวิธีนี้ได้ผลมากที่สุด สามารถตอบโจทย์ได้ดีที่สุดสำหรับคนที่ต้องการลดพุง หลายๆคนก็ยังไม่รู้ว่าวิธีออกกำลังกายอย่างไรที่จะสามารถลดเฉพาะพุง ดังนั้นวิธีออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวเฉพาะส่วน…

เชื่อว่าใครที่กำลังประสบปัญหาโรคริดสีดวงทวารอยู่คงจะต้องเกิดความทรมานไม่น้อย เมื่อถึงเวลาที่จะต้องขับถ่ายและหลายคนอาจจะมีพฤติกรรมเสี่ยงที่อาจเกิดริดสีดวงทวาร ได้แต่อาจจะยังไม่รู้ตัว ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับโรคริดสีดวงทวาร มาฝากกันลงไปดูกันซิว่ารายละเอียดของโรคนี้รวมไปถึงสาเหตุและวิธีการป้องกันและการรักษาโรคริดสีดวงทวาร นั้นจะมีวิธีอย่างไรกันบ้างลองไปดูรายละเอียดกันเลย ริดสีดวงทวาร คืออะไร ริดสีดวงทวาร คือ โรคที่เกิดจากการโป่งพองของเส้นเลือดขนาดเล็กที่เยื่อบุทวารหนัก ทำให้มีอาการบวมและหย่อนยานของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ทำให้เกิดริดสีดวงทวารหนัก ริดสีดวงทวาร แบ่งเป็น  2…

ลิ้นของคนเรานอกจากจะมีประโยชน์ในการช่วยรับรู้รสชาติของอาหารให้กับเราได้แล้ว ทราบกันไหมว่าลิ้นแต่ละคนอาจมีสีที่แตกต่างกัน และสีเหล่านี้ยังสามารถช่วยบ่งบอกโรคที่เกิดกับตัวเราได้อีกด้วย บางคนอาจจะไม่เคยสังเกตสีของลิ้นกันเลย เมื่อเป็นแบบนี้เรามาดูกันดีกว่าลิ้นของคุณมีสีอะไรกันบ้าง ภาพจาก mthai.com ลิ้นเป็นฝ้าคล้ำ ผู้ที่มีลิ้นลักษณะนี้ส่วนใหญ่จะเกิดจากการสูบบุหรี่จัดติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือการได้รับยาปฏิชีวนะในจำนวนที่มากจนเกินไป เป็นสาเหตุให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์บนลิ้นถูกทำลาย รวมทั้งแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารด้วย ถ้าปล่อยไว้อาจทำเกิดปัญหากับร่างกายขึ้นได้ ลิ้นเป็นฝ้าขาวทั่วทั้งลิ้น รวมทั้งเกิดเป็นจุดแดงๆ บนลิ้น…