Tag: วิธีดูแลสุขภาพ

การใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันนั้น มีสิ่งรอบตัวที่คอยบั่นทอน ทำลายสุขภาพของเราอยู่มากมายด้วยกันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการกิน มลพิษ  สภาพแวดล้อม อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย การทำงานหนักจนไม่มีเวลาออกกำลังกายฯ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ ล้วนเป็นสาเหตุทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แย่ลง แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีมาฝากค่ะ อยากมีสุขภาพดี ต้องเริ่มจากการใส่ใจดูแลตัวเอง…

            ในเวลาที่หลายคนเกิดอาการปวดท้องขึ้นมาอย่างกะทันหัน สิ่งแรกที่คิดได้ก็คือต้องรีบหา “ยาธาตุ” มารับประทานให้ได้ จะเป็นยาธาตุน้ำแดงหรือยาธาตุน้ำขาวก็สามารถรักษาได้หมด ขอแค่เป็นประเภทยาธาตุได้ก็พอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความจริงแล้วฤทธิ์ของ “ยาธาตุน้ำแดง” กับ “ยาธาตุน้ำขาว” ให้ผลลัพธ์ทางการรักษาที่แตกต่างกันนะคะ หากใช้ยาธาตุโดยไม่ดูสรรพคุณเฉพาะด้านเสียก่อนก็อาจรักษาให้หายได้ยากกว่าเดิม วันนี้เราก็จะมาอธิบายความแตกต่างของ “ยาธาตุน้ำแดง” กับ…

            หากพูดถึงเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือ covid-19 ทุกคนคงจะรู้จักกันเป็นอย่างดีถือเป็นโรคที่อยู่คู่กับคนไทยมาหลายปีเลยทีเดียวซึ่งโรค covid-19 นี้เกิดจากการสัมผัส ใกล้ชิดผู้ที่มีเชื้ออยู่โดยในปัจจุบันได้มีการผลิตวัคซีนออกมาจำนวนมากเพื่อป้องกันและลดอาการรุนแรงที่เกิดจาก covid-19 ซึ่งการป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อนั่นคือการกักตัว การแยกตัวและการเว้นระยะห่าง หลายคนอาจจะเคยเป็น covid-19 แล้วหลังจากที่หายนั้นบางคนจะมีอาการโพสต์โควิด (Post – COVID…

หลายคนคงสงสัยใช่ไหมคะว่า ไขมันนี่ทำให้อ้วนไม่ใช่เหรอ กินไขมันแล้วจะผอมได้ยังไง เป็นไปไม่ได้ อย่าสงสัยหรือตั้งคำถามค่ะ วันนี้เรามีคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากค่ะ ว่ากินไขมันยังไงให้ผอม ตามมาดูกันเลย กินไขมันแบบไม่อิ่มตัว จะช่วยลดความอ้วนได้ กินไขมันที่ได้จากปลาแซลมอน หลายคนคงยังไม่ทราบใช่ไหมคะว่า ปลาแซลมอนนั้นนอกจากจะมีโอเมก้า 3 แล้วยังถือว่าเป็นปลาที่มีไขมันสูงนะคะ แต่ไขมันในปลาแซลมอนนั้นเป็นไขมันดี แบบไม่อิ่มตัวค่ะ…

อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย อาหารจะประกอบไปด้วยสารอาหารหลัก 5 หมู่ อย่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เกลือแร่ วิตามินและไขมันซึ่งอาหารหลักทั้ง 5 หมู่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมไปถึงช่วยบำรุงผิว โดยเฉพาะสารอาหารที่เรียกว่าวิตามินและเกลือแร่ จะช่วยในการดูแลผิวให้มีความแข็งแรง เพราะฉะนั้นควรจะรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5…

ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายหลายชนิดด้วยกันนะคะ อย่างที่ทราบกันดีนั่นก็คือ วิตามินซีสูง ซึ่งนอกจากวิตามินซีแล้ว ส้มก็ยังมี วิตามินเอ แคลเซียม คอลลาเจน และฟอสฟอรัส อีกด้วยค่ะ แต่ส้มไม่ได้มีประโยชน์แค่ช่วยเรื่องเป็นหวัดเท่านั้นนะคะ ส้มยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างเลยค่ะ วันนี้เราเลยนำประโยชน์ของการกินส้มมาฝากค่ะ ตามมาดูกันเลย กินส้มทุกวัน ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด…

เชื่อว่าหลายคนๆ คงเคยเป็นใช่ไหมคะ รู้สึกเหนื่อยๆ มาหลายวันโดยไม่รู้สาเหตุ ซึ่งจริงๆ แล้วอาจจะเกิดจากหลายๆ ปัจจัยสะสมนะคะ วันนี้เรามีลักษณะอาการที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยๆ มาฝากค่ะ มีใครที่กำลังเป็นแบบอยู่ไหมคะ ถ้ามีละก็มาดูกันเลยค่ะว่ามีสาเหตุจากอะไรบ้าง เช็คเลย หากมีพฤติกรรมแบบนี้จะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย คุณไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ซึ่งสาเหตุอาจจะมาจากการที่งานอาจจะยุ่ง หรือทำงานมาทั้งวันแล้วรู้สึกเหนื่อยจนไม่อยากออกกำลังกาย ซึ่งการไม่ออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่นนะคะ…

ผลไม้ในบ้านเรานั้นมีอยู่หลายชนิดด้วยกันนะคะ ซึ่งในแต่ละชนิดนั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ผลไม้บางชนิดยังสามารถนำไปทำเป็นยารักษาโรคต่างๆ ได้ด้วย หนึ่งในผลไม้ที่เราอยากแนะนำในวันนี้มีประโยชน์มากๆ อีกชนิดหนึ่งค่ะ นั่นก็คือ กล้วย นั่นเอง อย่างที่เราทราบกันดีนะคะว่า กล้วยนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ  และมีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า หากกินกล้วยทุกๆ เช้าร่างกายเราจะดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและจะได้รับประโยชน์อย่างมากเลยละค่ะ ดังนั้นวันนี้เราจึงมีความลับของกล้วยมาฝากค่ะ…

            เราเชื่อว่าตอนนี้คนที่กำลังลดน้ำหนักหลายคนต้องประสบปัญหาเดียวกัน คือ การห้ามใจตัวเองให้ไม่อยากรับประทานอาหารจุบจิบที่ชอบนอกจากอาหารมื้อหลัก ไม่ว่าจะเป็นชาไข่มุก ขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน หรืออะไรก็ตามแต่ที่ทำให้เกิดไขมันมากก็ต้องงดไว้เมื่อคิดจะทำให้ตัวเองผอมลง แน่นอนว่าหากรับประทานน้อยก็ไม่เป็นไร แต่ด้วยธรรมชาติของคนเราแล้วหากรับประทานของกินที่ตัวเองชอบไม่ว่าอย่างไรการกินน้อยนั้นก็ไม่มีในพจนานุกรม เพราะเมื่อมันเป็นของอร่อยซะอย่าง คุณก็จะอยากรับประทานมันอีกหลายต่อหลายคำจนอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุให้ตัดสินใจล้มเลิกภารกิจลดน้ำหนักได้ วันนี้เราจึงได้นำวิธีคลายความอยากรับประทานของจุบจิบเมื่อคุณลดน้ำหนักมาฝากกัน อย่าให้ของเหล่านี้มาเป็นมารผจญการลดน้ำหนักของคุณได้ สู้ ๆ…

         การเป็นคนอ้วนสำหรับบางรายอาจจะเป็นสิ่งที่ปกติและไม่น่าใส่ใจอะไร เพราะกับคนอ้วนบางคนที่สวยและมีสไตล์การแต่งตัวที่เหมาะสมก็สามารถใช้ความอ้วนนั้นทำให้ตัวเองกลายเป็นสาวที่มีความมั่นใจและมีรูปร่างสมบูรณ์แบบอกผายได้ดี แต่สุดท้ายแล้วทุกคนก็ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าการเป็นคนอ้วนนั้นมีข้อเสียที่อาจส่งผลให้ชีวิตคุณแย่ลงได้หากมองข้าม ดังนี้ คนอ้วนมีสุขภาพไม่แข็งแรง             คนอ้วนมักมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง เพราะอาหารที่รับประทานไม่ปริมาณเยอะและของที่มักชอบรับประทานจุบจิบเสริมจากมื้อหลักทำให้มีไขมันและความหวานในร่างกายมากเกินไปจนอาจเกิดโรคเบาหวานได้ บางรายที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ก็จะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ทำงานหนักเร็วกว่าคนปกติมากจนน่าตกใจและหายใจติดขัด เดินเหินก็ไม่สะดวกเหมือนคนทั่วไป อย่างที่เขากล่าวกันว่า คนน้ำหนักปกติเหนื่อยมากเท่าใด คนอ้วนจะเหนื่อยหว่าคนที่น้ำหนักปกติถึง 2 เท่า…