Tag: อาหารลดน้ำหนัก

            เคยสังเกตหรือไม่ในแต่ละมื้ออาหารเราจะรู้สึกอิ่มเหมือนกันระยะเวลาที่เรารู้สึกอิ่มในการรับประทานอาหารแต่ละประเภทนั้นจะแตกต่างกันออกไป อย่างเช่นหากคุณรับประทานข้าวเหนียวจะรู้สึกอิ่มไปแทบจะตลอดทั้งวัน แต่หากคุณรับประทานอาหารแบบอ่อนๆ อย่างเช่นก๋วยเตี๋ยวหรือข้าวต้ม แม้รับประทานเสร็จแล้วจะรู้สึกอิ่มท้องก็จริงแต่หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงเราก็จะรู้สึกกลับมาหิวเหมือนเดิม นี่คือเคล็ดลับของการลดน้ำหนักเพราะหากคุณอยากจะลดน้ำหนักให้ได้สิ่งที่คุณจะต้องทำก็คือรับประทานอาหารให้รู้สึกอิ่มท้องนานแต่ไม่ทำให้อ้วน วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูกันว่าอาหารลดน้ำหนักที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องนั้นมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมมีอะไรบ้าง  รวมอาหารลดน้ำหนักที่ช่วยคุณอิ่มท้องน้ำมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม  ส้ม แม้ว่ามันจะเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะแต่ต้องไม่ลืมว่ามันเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเป็นอย่างมากเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะไฟเบอร์แพคตีนที่มีความสำคัญสำหรับคนต้องการลดน้ำหนัก มันมีสูงถึง 70 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวซึ่งถือว่าสูงมากในบรรดาผลไม้ด้วยกัน ดังนั้นมันจึงเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ช่วยให้คุณอิ่มได้นานมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม …

            สวัสดีจ้าเพื่อน ๆ เห็นช่วงนี้เทรนในการดูแลตัวเองและการคุมน้ำหนักกำลังมาแรง วันนี้เลยมีสิ่งดี ๆ มาแชร์ให้กับเพื่อน ๆ กัน นั่นก็คือเมนูอาหารสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักนั่นเองค่า จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยดีกว่า  3 เมนูอาหารเช้าสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก 1. แซนวิชขนมปังโฮลวีต…

พฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ดี ที่คนลดน้ำหนักต้องทำ   1 (ขอบคุณภาพปรกอบ : https://www.posttoday.com/  ) ลดน้ำหนัก ด้วยการกินผักและผลไม้ให้ได้ครึ่งหนึ่ง คนที่อยาก ลดน้ำหนักเลือกรับประทานผักสีแดง ส้ม และเขียวเข้ม อย่างเช่น มะเขือเทศ มันหวาน…

อย่างที่รู้กันดีอยุ่แล้วว่า ในระหว่างวัน การทานผลไม้ ก็ยังช่วย ลดความอ้วน ได้ดีกว่ากว่าขนมทั่วไป ที่จะกินระหว่างวันได้ ในข้อปฏิบัติของการลดน้ำหนักก็คือ ต้องลดการทานหวาน ๆ ลง หากใครติดการทานของจุ๊กจิ๊กให้เปลี่ยนเป็นทานผลไม้ที่ให้ความหวานน้อยแทน ผลไม้ลดความอ้วน ที่คุณสาว ๆ สามารถทานได้เพลิน…

         แคลอรี่เป็นหน่วยของพลังงานที่เกี่ยวข้องกับการดำรงชีวิต ส่วนใหญ่จะแสดงหน่วยเป็นกิโลแคลอรี เมื่อใช้บอกปริมาณพลังงานในอาหาร   ส่วนทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังอาหารแคลอรี่เชิงลบคือ อาหารบางชนิดมีปริมาณแคลอรี่หรือพลังงานต่ำกว่าปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในการย่อยและดูดซึมอาหารเข้าสู่ร่างกาย สิ่งนี้ฟังดูเป็นไปได้ในทางทฤษฎี แต่ในความเป็นจริงแล้ว แม้แต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดเช่น คื่นช่าย ก็มีแคลอรี่มากกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ย่อยสลายและดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย   ตามปกติ ความต้องการพลังงานของร่างกายขึ้นกับองค์ประกอบ 3 ประการคือ (1)…