เมื่อเราไม่สบายและไปหาหมอที่โรงพยาบาล แล้วพบว่าเป็นความดันสูง เราก็มักจะคิดต่อไปอีกจริงไหมคะว่า เราอาจจะเป็นโรคอื่นด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไต เป็นต้น ทั้งนี้ก็เป็นเพราะว่าอาการของโรคความดันสูงนั้น มักจะไม่แสดงอาการให้เราเห็นค่ะ จะรู้ตัวว่าเป็นโรคนี้ก็ต่อเมื่อเราไม่สบายและไปหาหมอ ซึ่งการที่เราไม่สบายนั้นก็มักจะเป็นโรคแทรกซ้อนที่มีสาเหตุมาจากโรคความดันสูงนั่นเองค่ะ ด้วยเหตุนี้เอง โรคนี้จึงได้ขึ้นชื่อว่าเป็นภัยเงียบที่อันตรายมากๆ
สาเหตุของโรคความดันสูงส่วนหนึ่ง มาจากอาหาร
พฤติกรรมการทานอาหารก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคความดันสูงได้นะคะ เช่น
- ทานอาหารรสเค็มจัด เช่น ใส่น้ำปลาเยอะ ใส่ผงชูรสทุกเมนู เป็นต้น
- ทานอาหารรสหวาน เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน ฟาสต์ฟู้ด เป็นต้น
- ทานอาหารหมักดอง เช่น ผักกาดดอง กุ้งแห้ง ปลาเค็ม เป็นต้น
- ทานอาหารแช่แข็งเป็นประจำ
- ทานมันหมู ไก่ติดหนัง เป็นประจำ
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์บ่อยๆ
- ดื่มชา กาแฟ เป็นประจำทุกวัน
หากใครที่มีพฤติกรรมการทานอาหารเหล่านี้ คุณเข้าข่ายที่จะเสี่ยงเป็นโรคความดันสูงนะคะ อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่า โรคนี้ส่วนใหญ่ไม่แสดงอาการ แต่จะรู้อีกทีว่าเป็นก็ต่อเมื่อเกิดโรคแทรกซ้อนขึ้น ดังนั้น ควรลดและหลีกเลี่ยงการทานอาหารดังกล่าวค่ะ ทีนี้แล้วเราควรต้องทานอาหารแบบไหนเพื่อรักษาความดันสูงให้หายขาดได้ คำตอบคือ โรคนี้ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดจึงยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่เราสามารถควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติได้ค่ะ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังนี้
- ลดอาหารเค็มๆ อาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะๆ หรือใส่น้ำปลาเยอะๆ เป็นต้น
- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
- ควบคุมน้ำหนักอย่าให้อ้วนจนเกินไป
- งดการสูบุหรี่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
ในบางรายที่มีค่าความดันอยู่ในระดับที่ไม่สูงมากก็ไม่ต้องทานยาควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แต่ถ้าค่าความดันอยู่ในระดับที่สูงก็จำเป็นที่ต้องทานยาช่วย ดังนั้นจึงเป็นคำตอบที่ว่า โรคความดันสูง ทำไมยังไม่สามารถรักษาความดันสูงให้หายขาดได้ โรคนี้เราสามารถทำได้แค่ควบคุมค่าความดันไม่ให้เกินเกณฑ์เท่านั้นค่ะ เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว หันมาควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
เครดิตภาพ : pobpad.com
#ความดันสูง #โรคใกล้ตัว #ความดันอันตราย